Inua mkono wako ikiwa unaweza kufanya kazi asubuhi tu baada ya kikombe cha kahawa (na kadhaa siku nzima). Kafeini ndio dutu kuu katika kinywaji, na inajulikana kwa nguvu yake ya kusisimua.

Kafeini huingia kwenye mfumo wa damu na kufanya kazi kama kichocheo kwani hufungamana na vipokezi vya adenosine kwenye ubongo. Adenosine ni mfadhaiko wa mfumo wa neva. Hukuza vidhibiti vya usingizi na huenda zikaathiri kumbukumbu na kujifunza. Kwa hivyo, wakati kafeini hufunga kwa receptors hizi, athari za adenosine hupunguzwa na mwili huchochewa. Kwa hivyo, adrenaline huongezeka, ambayo inatoa nguvu ya nishati.

Hata hivyo, inaweza kuwa na madhara yasiyopendeza mwilini inapotumiwa kupita kiasi. Lakini, habari njema ni kwamba, ili kupata nishati ya ziada katika siku ambazo umechoka zaidi, kuna njia nyingine mbadala za kafeini ambazo hufanya kazi kama vichocheo vya asili.

Mbadala wa kafeini zinazofanya kazi kama vichocheo vya asili. 3>

Kahawa ya chicory

Chicory “kahawa” ni chaguo lisilo na kafeini linalotengenezwa na mizizi ya chikori, mmea tajiri wa vitamini, madini na nyuzi, kawaida zinazotumiwa katika saladi. Kinywaji hiki kina kalori chache, chenye virutubishi vingi, kina athari ya probiotic na hufanya kama kichocheo cha asili, kutoa nishati kwa mwili.

Vitamini tata

Upungufu wa vitamini B. ya vitamini B-changamano , kama vilevitamini B12, inaweza kusababisha matatizo kama vile mabadiliko ya hisia, uchovu (ukosefu wa nishati) na ugumu wa kuzingatia. Kwa hiyo, kula vyakula vyenye vitamini hivi au kuongezea ni muhimu ili kuufanya mwili kuwa na nguvu. Samaki kama tuna, salmoni na trout wana vitamini, pamoja na maziwa, jibini na moyo wa kuku .

Soma pia: Je, upungufu wa vitamini B12 unanenepesha? Njoo ujue

Carob

carob imekuwa ikitumiwa sana kama chaguo la chini la kalori badala ya chokoleti. Aidha, ina wanga wa kutosha kutoa nishati kwa muda mrefu kwa mwili na kufanya kazi kama kichocheo cha asili.

Peruvian maca

A Peruvian maca inazidi kujulikana, na sehemu ya umaarufu wake ni kutokana na nguvu zake za kusisimua. Maca ni mmea asilia nchini Peru na kwa kawaida hupatikana katika hali ya unga au kama nyongeza.

Chai ya Peppermint

Chai ya Peppermint husaidia na mzunguko wa oksijeni. Mbali na ladha yake ya kuvutia na sifa za kutuliza, inaaminika kutoa faida nyingine nyingi za afya kama vile kusaidia usagaji chakula, kutuliza tumbo na kupunguza uvimbe.

Ginseng

ginseng ni adaptojeni maarufu, inayothaminiwa kwa matumizi yake ya matibabu na kuchunguzwa kwa upana. Inahusiana sana na kupunguza uzito, ni akichocheo cha asili na kisicho na kafeini. Bado, kulingana na tafiti kutoka Chuo Kikuu cha Mafunzo ya Matibabu huko Mashhad, Iran, ginseng pia inaweza kutumika katika matibabu ya ngozi.

Soma zaidi: Je, ginseng inapunguza uzito? Jua nini sayansi inasema