अपना हाथ उठाएं यदि आप केवल एक कप कॉफी के बाद सुबह काम कर सकते हैं (और पूरे दिन में कई बार)। कैफीन पेय में मुख्य पदार्थ है, और अपनी उत्तेजक शक्ति के लिए जाना जाता है।

कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और एक उत्तेजक के रूप में काम करता है क्योंकि यह मस्तिष्क में एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को बांधता है। एडेनोसाइन एक तंत्रिका तंत्र अवसाद है। नींद नियंत्रण को बढ़ावा देता है और स्मृति और सीखने को प्रभावित कर सकता है। इस प्रकार, जब कैफीन इन रिसेप्टर्स को बांधता है, एडेनोसाइन के प्रभाव कम हो जाते हैं और शरीर उत्तेजित होता है। तो, एड्रेनालाईन बढ़ता है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है।

हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन करने पर इसके शरीर पर अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि, उन दिनों जब आप सबसे अधिक थके हुए होते हैं, अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, कैफीन के अन्य विकल्प हैं जो प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में काम करते हैं।

कैफीन के विकल्प जो प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं

कासनी कॉफी

कासनी "कॉफी" कासनी की जड़ से बना एक कैफीन मुक्त विकल्प है, विटामिन से भरपूर पौधा, खनिज और फाइबर, आमतौर पर सलाद में सेवन किया जाता है। पेय कैलोरी में कम है, पोषक तत्वों से भरपूर है, एक प्रोबायोटिक क्रिया है और एक प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

बी कॉम्प्लेक्स विटामिन

कमी बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन , जैसेविटामिन बी 12, मिजाज, थकान (ऊर्जा की कमी) और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना या इनकी पूर्ति करना आवश्यक है। मछली जैसे ट्यूना, सैल्मन और ट्राउट में विटामिन के साथ-साथ दूध, चीज़ और चिकन हार्ट भी होता है।

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कैरोब

कैरोब लोकप्रिय रूप से चॉकलेट के लिए कम कैलोरी विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया गया है। इसके अलावा, इसमें शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करने और प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

पेरूवियन मैका

ए पेरूवियन मैका तेजी से जाना जाता है, और इसकी लोकप्रियता का एक हिस्सा इसकी उत्तेजक शक्ति के कारण है। मका पेरू का मूल पौधा है और आमतौर पर पाउडर के रूप में या पूरक के रूप में उपलब्ध होता है।

पेपरमिंट टी

पेपरमिंट टी मदद करती है ऑक्सीजन परिसंचरण। इसके आकर्षक स्वाद और शांत करने वाले गुणों के अलावा, यह माना जाता है कि यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जैसे कि पाचन में सहायता, पेट को शांत करना और सूजन को कम करना।

जिनसेंग

जिनसेंग एक लोकप्रिय एडाप्टोजेन है, जो अपने चिकित्सा अनुप्रयोगों के लिए मूल्यवान है और बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। स्लिमिंग से बहुत संबंधित है, यह एक हैप्राकृतिक और कैफीन मुक्त उत्तेजक। फिर भी, ईरान के मशहद में यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल स्टडीज के अध्ययन के अनुसार, जिनसेंग का उपयोग त्वचा संबंधी उपचार में भी किया जा सकता है।

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