Ngrini dorën nëse mund të funksiononi vetëm në mëngjes pas një filxhani kafeje (dhe disa gjatë ditës). Kafeina është substanca kryesore në pije dhe njihet për fuqinë e saj stimuluese.

Kafeina hyn në qarkullimin e gjakut dhe funksionon si stimulues pasi lidhet me receptorët e adenozinës në tru. Adenozina është një depresant i sistemit nervor. Promovon kontrollet e gjumit dhe mund të ndikojë në kujtesën dhe të mësuarit. Kështu, kur kafeina lidhet me këta receptorë, efektet e adenozinës zvogëlohen dhe trupi stimulohet. Pra, adrenalina rritet, e cila jep një nxitje të energjisë.

Megjithatë, mund të ketë efekte anësore të pakëndshme në organizëm kur konsumohet me tepricë. Por, lajmi i mirë është se, për të marrë energji shtesë në ditët kur jeni më të lodhur, ka alternativa të tjera ndaj kafeinës që funksionojnë si stimulues natyral.

Alternativa ndaj kafeinës që veprojnë si stimulues natyral

Kafja e çikores

“kafeja” e çikores është një opsion pa kafeinë e bërë nga rrënja e çikores, një bimë e pasur me vitamina, minerale dhe fibra, zakonisht të konsumuara në sallata. Pija është e ulët në kalori, e pasur me lëndë ushqyese, ka një veprim probiotik dhe vepron si një stimulues natyral, duke i dhënë energji trupit.

Vitaminat e kompleksit B

Mungesa e vitamina të kompleksit B , si p.shvitamina B12, mund të rezultojë në probleme të tilla si luhatje humori, lodhje (mungesë energjie) dhe vështirësi në përqendrim. Prandaj, ngrënia e ushqimeve të pasura me këto vitamina ose plotësimi i tyre është thelbësor për të mbajtur trupin me energji. Peshqit si toni, salmoni dhe trofta kanë vitaminë, si dhe qumështi, djathi dhe zemra e pulës .

Lexo gjithashtu: A ju shëndoshet mungesa e vitaminës B12? Njihuni me

Garobet

karoba është përdorur gjerësisht si një alternativë më pak kalori zëvendësuese për çokollatën. Përveç kësaj, ai përmban mjaft karbohidrate për të siguruar energji të zgjatur për trupin dhe për të vepruar si një stimulues natyral.

Maca peruane

A maca peruane bëhet gjithnjë e më e njohur dhe një pjesë e popullaritetit të saj është për shkak të fuqisë së saj stimuluese. Maca është një bimë vendase në Peru dhe zakonisht është e disponueshme në formë pluhuri ose si suplement.

Çaji menteje

Çaji i mentes ndihmon me qarkullimi i oksigjenit. Përveç shijes së tij tërheqëse dhe cilësive qetësuese, besohet se ofron shumë përfitime të tjera shëndetësore, si për shembull ndihmon tretjen, qetësimin e stomakut dhe zvogëlimin e fryrjes.

Xhenseng

ginseng është një adaptogen popullor, i vlerësuar për aplikimet e tij mjekësore dhe i studiuar gjerësisht. Shumë e lidhur me dobësimin, është njëstimulues natyral dhe pa kafeinë. Megjithatë, sipas studimeve nga Universiteti i Studimeve Mjekësore në Mashhad, Iran, xhensen mund të përdoret gjithashtu në trajtime dermatologjike.

Lexo më shumë: A humb peshë xhensen? Dije çfarë thotë shkenca