કેફીન વિકલ્પો કે જે કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે
સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જો તમે માત્ર એક કપ કોફી (અને આખા દિવસ દરમિયાન) સવારે જ કામ કરી શકો તો તમારો હાથ ઊંચો કરો. કેફીન પીણામાં મુખ્ય પદાર્થ છે, અને તે તેની ઉત્તેજક શક્તિ માટે જાણીતું છે.
આ પણ જુઓ: મૂળાના પાન: ફાયદા જાણો અને ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણોકેફીન લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે કારણ કે તે મગજમાં એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે. એડેનોસિન એ નર્વસ સિસ્ટમ ડિપ્રેસન્ટ છે. ઊંઘ નિયંત્રણોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મેમરી અને શીખવાની અસર કરી શકે છે. આમ, જ્યારે કેફીન આ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે, ત્યારે એડેનોસીનની અસરો ઓછી થાય છે અને શરીર ઉત્તેજિત થાય છે. તેથી, એડ્રેનાલિન વધે છે, જે ઊર્જાને વેગ આપે છે.
જો કે, જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે ત્યારે તેની શરીર પર અપ્રિય આડઅસર થઈ શકે છે. પરંતુ, સારા સમાચાર એ છે કે, જ્યારે તમે સૌથી વધુ થાકેલા હો ત્યારે વધારાની ઉર્જા મેળવવા માટે, કેફીનના અન્ય વિકલ્પો છે જે કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે.
કેફીનના વિકલ્પો કે જે કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે
ચીકોરી કોફી
ચીકોરી "કોફી" એક કેફીન-મુક્ત વિકલ્પ છે જે ચિકોરીના મૂળમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છોડ છે, ખનિજો અને રેસા, સામાન્ય રીતે સલાડમાં ખવાય છે. આ પીણું ઓછી કેલરી ધરાવે છે, પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે, પ્રોબાયોટિક ક્રિયા ધરાવે છે અને કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરે છે, જે શરીરને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.
બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ
ઉણપ બી-જટિલ વિટામિન્સ , જેમ કેવિટામિન B12, મૂડ સ્વિંગ, થાક (ઊર્જાનો અભાવ) અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. તેથી, શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે આ વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો અથવા તેની પૂર્તિ કરવી જરૂરી છે. ટુના, સૅલ્મોન અને ટ્રાઉટ જેવી માછલીઓમાં વિટામિન, તેમજ દૂધ, ચીઝ અને ચિકન હાર્ટ હોય છે.
આ પણ વાંચો: શું વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને ચરબી બનાવે છે? આવો જાણીએ
Carob
The carob નો ઉપયોગ ચોકલેટના ઓછા કેલરી વિકલ્પ તરીકે લોકપ્રિય રીતે કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તેમાં શરીરને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા પૂરી પાડવા અને કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે કામ કરવા માટે પૂરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.
આ પણ જુઓ: રાત્રિભોજન માટે ફિટનેસ રેસિપિ: 5 વ્યવહારુ અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પોપેરુવિયન માકા
A પેરુવિયન મકા વધુને વધુ જાણીતું બને છે, અને તેની લોકપ્રિયતાનો એક ભાગ તેની ઉત્તેજક શક્તિને કારણે છે. મકા પેરુનો મૂળ છોડ છે અને તે સામાન્ય રીતે પાવડર સ્વરૂપે અથવા પૂરક તરીકે ઉપલબ્ધ છે.
પેપરમિન્ટ ટી
ધ પેપરમિન્ટ ટી મદદ કરે છે. ઓક્સિજન પરિભ્રમણ. તેના આકર્ષક સ્વાદ અને શાંત ગુણો ઉપરાંત, તે પાચનમાં મદદ કરવા, પેટને શાંત કરવા અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા જેવા અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
જિન્સેંગ
જિન્સેંગ એક લોકપ્રિય એડેપ્ટોજેન છે, જે તેની તબીબી એપ્લિકેશનો માટે મૂલ્યવાન છે અને તેનો વ્યાપક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. સ્લિમિંગ સાથે ખૂબ જ સંબંધિત છે, તે એ છેકુદરતી અને કેફીન-મુક્ત ઉત્તેજક. તેમ છતાં, મશહાદ, ઈરાનની યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સ્ટડીઝના અભ્યાસો અનુસાર, જિનસેંગનો ઉપયોગ ત્વચારોગની સારવારમાં પણ થઈ શકે છે.
વધુ વાંચો: શું જિનસેંગ વજન ઘટાડે છે? વિજ્ઞાન શું કહે છે તે જાણો
