Tõstke käsi, kui suudate hommikul toimida ainult pärast tassi kohvi (ja mitu tassi kogu päeva jooksul). A kofeiin on joogi peamine aine, mis on tuntud oma stimuleeriva toime poolest.

Kofeiin satub vereringesse ja toimib stimulandina, sest see seondub ajus asuvate adenosiini retseptoritega. Adenosiin on närvisüsteemi depressant. See soodustab une kontrollimist ja võib mõjutada mälu ja õppimist. Seega kui kofeiin seondub nende retseptoritega, väheneb adenosiini mõju ja keha stimuleeritakse. See suurendab seejärel adrenaliini, mis annabenergiasüsti.

Siiski võib sellel olla kehale ebameeldivaid kõrvalmõjusid, kui seda tarbitakse liigselt. Kuid hea uudis on see, et selleks, et saada lisaenergiat nendel väsinud päevadel, on kofeiinile muid alternatiive, mis toimivad kui looduslikud stimulandid.

Kofeiini alternatiivid, mis toimivad loomulike stimulantidena

Sigurikohv

O "sigur "kohv on kofeiinivaba variant, mis on valmistatud sigurijuurtest, mis on vitamiinide, mineraalainete ja kiudainete poolest rikas taim, mida tavaliselt tarbitakse salatites. Jook on madala kalorsusega, toitaineterikas, tal on probiootiline toime ja ta toimib loodusliku ergutusvahendina, andes organismile energiat.

B-komplekssed vitamiinid

Puudujääk B-kompleksi vitamiinid Kala, näiteks B12-vitamiin, võib põhjustada selliseid probleeme nagu meeleolu kõikumine, väsimus (energiapuudus) ja keskendumisraskused, seega on nende vitamiinide poolest rikkalike toitude söömine või nende lisamine oluline, et hoida keha energiaallikana. tuunikala, lõhe ja forell on vitamiin, samuti piim, juust ja kanasüda .

Loe ka: Kas B12-vitamiini puudus teeb paksuks?

Karupuu

A rabapuu Seda on laialdaselt kasutatud vähese kalorsusega šokolaadi asendajana. Lisaks sisaldab see piisavalt süsivesikuid, et anda organismile pikemaajaliselt energiat ja toimida loomuliku ergutusvahendina.

Peruu maca

A Peruu maca Maca on Peruu päritolu taim, mis on üldiselt saadaval pulbrina või toidulisandina.

Piparmündi tee

O piparmündi tee Lisaks oma meeldivale maitsele ja rahustavatele omadustele pakub see arvatavasti ka palju muid tervisele kasulikke omadusi, näiteks aitab seedimist, rahustab kõhtu ja vähendab puhitust.

Ženšenn

O ženšenn on populaarne adaptogeen, mida hinnatakse meditsiiniliste rakenduste poolest ja mida on põhjalikult uuritud. Tihedalt seotud kaalulangusega, on see looduslik stimulant ja kofeiinivaba. Samuti võib ženšenni kasutada Iraani Mashhadi Meditsiiniülikooli uuringute kohaselt ka dermatoloogilistes ravimeetodites.

Loe lisaks: Kas ženšenniga saab kaalust alla võtta? Uuri välja, mida ütleb teadus