Levanta a man se só podes funcionar pola mañá despois dunha cunca de café (e varias ao longo do día). A cafeína é a principal substancia da bebida e é coñecida polo seu poder estimulante.

A cafeína entra no torrente sanguíneo e funciona como estimulante xa que se une aos receptores de adenosina do cerebro. A adenosina é un depresor do sistema nervioso. Promove os controis do sono e pode afectar á memoria e á aprendizaxe. Así, cando a cafeína se une a estes receptores, os efectos da adenosina redúcense e o corpo é estimulado. Entón, a adrenalina aumenta, o que dá un impulso de enerxía.

Non obstante, pode ter efectos secundarios desagradables no corpo cando se consume en exceso. Pero, a boa noticia é que, para obter enerxía extra nos días nos que estás máis canso, hai outras alternativas á cafeína que funcionan como estimulantes naturais.

Alternativas á cafeína que actúan como estimulantes naturais

Café de achicoria

O "café" de achicoria é unha opción sen cafeína feita a partir da raíz de achicoria, unha planta rica en vitaminas, minerais e fibras, normalmente consumidos en ensaladas. A bebida é baixa en calorías, rica en nutrientes, ten unha acción probiótica e actúa como estimulante natural, aportando enerxía ao organismo.

Vitaminas do complexo B

Deficiencia de vitaminas do complexo B , comovitamina B12, pode provocar problemas como cambios de humor, fatiga (falta de enerxía) e dificultade para concentrarse. Por iso, comer alimentos ricos nestas vitaminas ou complementalas é fundamental para manter o corpo energizado. Peixes como atún, salmón e troita teñen a vitamina, así como o leite, queixo e corazón de polo .

Lea tamén: A deficiencia de vitamina B12 engorda? Coñece

Algarroba

A algarroba utilizouse popularmente como unha opción de substitución menos calórica do chocolate. Ademais, contén suficientes hidratos de carbono para proporcionar enerxía prolongada ao corpo e actuar como un estimulante natural.

Maca peruana

A Maca peruana faise cada vez máis coñecida, e parte da súa popularidade débese ao seu poder estimulante. A maca é unha planta orixinaria de Perú e adoita estar dispoñible en forma de po ou como suplemento.

Té de menta

O Té de menta axuda con circulación de osíxeno. Ademais do seu sabor atractivo e das súas calidades calmantes, crese que ofrece moitos outros beneficios para a saúde, como axudar á dixestión, calmar o estómago e reducir o inchazo.

Ginseng

ginseng é un adaptógeno popular, valorado polas súas aplicacións médicas e estudado amplamente. Moi relacionado co adelgazamento, é unestimulante natural e sen cafeína. Aínda así, segundo estudos da Universidade de Estudos Médicos de Mashhad, Irán, o ginseng tamén se pode usar en tratamentos dermatolóxicos.

Ler máis: O ginseng perde peso? Saber o que di a ciencia