प्राकृतिक उत्तेजकको रूपमा काम गर्ने क्याफिन विकल्पहरू
सामग्री तालिका
यदि तपाईं बिहान एक कप कफी (र दिनभरि धेरै) पछि मात्र काम गर्न सक्नुहुन्छ भने आफ्नो हात उठाउनुहोस्। क्याफिन पेयमा मुख्य पदार्थ हो, र यसको उत्तेजक शक्तिको लागि परिचित छ।
क्याफिनले रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छ र मस्तिष्कमा एडेनोसिन रिसेप्टरहरूसँग बाँधिएको हुनाले उत्तेजकको रूपमा काम गर्दछ। एडेनोसिन एक स्नायु प्रणाली अवसाद हो। निद्रा नियन्त्रणलाई बढावा दिन्छ र मेमोरी र सिकाइलाई असर गर्न सक्छ। यसरी, जब क्याफिनले यी रिसेप्टरहरूसँग बाँध्छ, एडेनोसिनको प्रभाव कम हुन्छ र शरीर उत्तेजित हुन्छ। त्यसैले, एड्रेनालाईन बढ्छ, जसले ऊर्जा बढाउँछ।
यद्यपि, यसको अत्यधिक सेवन गर्दा शरीरमा अप्रिय साइड इफेक्ट हुन सक्छ। तर, सुसमाचार यो हो कि, तपाईं धेरै थकित भएका दिनहरूमा अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त गर्न, प्राकृतिक उत्तेजकको रूपमा काम गर्ने क्याफिनका अन्य विकल्पहरू छन्।
प्राकृतिक उत्तेजकको रूपमा काम गर्ने क्याफिनका विकल्पहरू
चिकोरी कफी
चिकोरी "कफी" चिकोरीको जराबाट बनेको क्याफिन रहित विकल्प हो, भिटामिनमा भरपूर वनस्पति, खनिज र फाइबर, सामान्यतया सलाद मा खपत। यो पेय क्यालोरीमा कम हुन्छ, पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, यसले प्रोबायोटिक कार्य गर्दछ र प्राकृतिक उत्तेजकको रूपमा कार्य गर्दछ, जसले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सोडियम राम्रो छ? तपाईलाई के जान्न आवश्यक छB जटिल भिटामिन
कमि को B-जटिल भिटामिन , जस्तैभिटामिन बी १२, मुड स्विङ, थकान (ऊर्जाको कमी) र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, यी भिटामिनहरू प्रशस्त खानेकुराहरू खानु वा तिनीहरूलाई पूरक बनाउनु शरीरलाई ऊर्जावान राख्न आवश्यक छ। टुना, साल्मन र ट्राउट जस्ता माछाहरूमा भिटामिन हुन्छ, साथै दूध, चिज र कुखुराको मुटु ।
यो पनि पढ्नुहोस्: के भिटामिन B12 को कमीले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ? थाहा पाउनुहोस्
यो पनि हेर्नुहोस्: पोषण विशेषज्ञले पेटको बोसो कसरी घटाउने बारे 6 सुझावहरू बताउँछन्Carob
The carob लाई चकलेटको कम क्यालोरी विकल्पको रूपमा लोकप्रिय रूपमा प्रयोग गरिएको छ। थप रूपमा, यसले शरीरलाई लामो समयसम्म ऊर्जा प्रदान गर्न र प्राकृतिक उत्तेजकको रूपमा कार्य गर्न पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ।
पेरुभियन माका
A पेरुभियन माका बढ्दो रूपमा परिचित हुन्छ, र यसको लोकप्रियताको अंश यसको उत्तेजक शक्तिको कारण हो। माका पेरुको मूल वनस्पति हो र यो सामान्यतया पाउडरको रूपमा वा पूरकको रूपमा उपलब्ध हुन्छ।
पुदिना चिया
द पुदिना चिया मद्दत गर्दछ अक्सिजन परिसंचरण। यसको मनमोहक स्वाद र शान्त गुणहरूका अतिरिक्त, यसले पाचनमा सहायता गर्ने, पेटलाई शान्त पार्ने र फुल्ने कम गर्ने जस्ता अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्ने विश्वास गरिन्छ।
जिन्सेङ्ग
ginseng एक लोकप्रिय एडप्टोजेन हो, यसको चिकित्सा अनुप्रयोगहरूको लागि मूल्यवान छ र व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ। स्लिमिङसँग धेरै सम्बन्धित छ, यो एक होप्राकृतिक र क्याफिन-मुक्त उत्तेजक। तैपनि, इरानको मशहदको मेडिकल स्टडीज विश्वविद्यालयका अध्ययनहरूका अनुसार, जिनसेङ छालाको उपचारमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
थप पढ्नुहोस्: के जिनसेङले तौल घटाउँछ? जान्नुहोस् विज्ञानले के भन्छ
