Əgər yalnız səhər bir fincan qəhvə içdikdən sonra (və gün ərzində bir neçə dəfə) işləyə bilirsinizsə, əlinizi qaldırın. Kofein içkinin əsas maddəsidir və stimullaşdırıcı gücü ilə tanınır.

Kofein qan dövranına daxil olur və beyindəki adenozin reseptorlarına bağlandığı üçün stimulyator kimi işləyir. Adenozin sinir sisteminin depressantıdır. Yuxuya nəzarəti təşviq edir və yaddaşa və öyrənməyə təsir edə bilər. Beləliklə, kofein bu reseptorlara bağlandıqda, adenozinin təsiri azalır və orqanizm stimullaşdırılır. Beləliklə, adrenalin artır, bu da enerjini artırır.

Lakin həddindən artıq istehlak edildikdə bədəndə xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, ən yorğun olduğunuz günlərdə əlavə enerji əldə etmək üçün təbii stimullaşdırıcı kimi işləyən kofeinə başqa alternativlər də var.

Təbii stimullaşdırıcı kimi fəaliyyət göstərən kofeinə alternativlər

Kandina qəhvəsi

Kandina "qəhvəsi" vitaminlərlə zəngin bitki olan kasnı kökündən hazırlanmış kofeinsiz bir seçimdir, adətən salatlarda istehlak edilən minerallar və liflər. İçki aşağı kalorili, qidalı maddələrlə zəngindir, probiotik təsirə malikdir və təbii stimulyator kimi çıxış edir, orqanizmi enerji ilə təmin edir.

B kompleks vitaminləri

çatışmazlıq kimi B-kompleks vitaminləri vitamin B12, əhval dəyişikliyi, yorğunluq (enerji çatışmazlığı) və konsentrasiyada çətinlik kimi problemlərlə nəticələnə bilər. Buna görə də, bu vitaminlərlə zəngin qidalar yemək və ya onları əlavə etmək bədəni enerjili saxlamaq üçün vacibdir. tuna, qızılbalıq və alabalıq kimi balıqlarda vitamin, həmçinin süd, pendir və toyuq ürəyi var.

Həmçinin oxuyun: B12 vitamini çatışmazlığı sizi kökəldirmi? Bilin

Karob

keçiboynuzu şokolad üçün daha az kalorili əvəzedici variant kimi məşhur olaraq istifadə edilmişdir. Bundan əlavə, bədən üçün uzun müddət enerji təmin etmək və təbii stimulant kimi fəaliyyət göstərmək üçün kifayət qədər karbohidrat ehtiva edir.

Peru maca

A Peru maca getdikcə daha çox tanınır və populyarlığının bir hissəsi onun stimullaşdırıcı gücü ilə bağlıdır. Maca Peruda yaşayan bir bitkidir və adətən toz şəklində və ya əlavə olaraq mövcuddur.

Nanə Çayı

Nanə Çayı kömək edir. oksigen dövranı. Cazibədar dadı və sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə yanaşı, həzmə kömək etmək, mədəni sakitləşdirmək və şişkinliyi azaltmaq kimi bir çox digər sağlamlıq faydaları təqdim etdiyinə inanılır.

Ginseng

jenşen məşhur adaptogendir, tibbi tətbiqləri üçün qiymətləndirilir və geniş şəkildə öyrənilir. Arıqlama ilə çox əlaqəlidirtəbii və kofeinsiz stimulyator. Yenə də İranın Məşhəd şəhərindəki Tibb Araşdırmaları Universitetində aparılan araşdırmalara görə, jenşen dermatoloji müalicələrdə də istifadə edilə bilər.

Ətraflı oxu: Jenşen arıqlayırmı? Elmin nə dediyini bil