Tegye fel a kezét, ha reggel csak egy csésze kávé után (és többször is a nap folyamán) tud működni. A. koffein az ital fő hatóanyaga, amely élénkítő erejéről ismert.

A koffein a véráramba kerülve stimulánsként hat, mert az agyban lévő adenozin receptorokhoz kötődik. Az adenozin az idegrendszerre nézve depresszív hatású. Elősegíti az alvásszabályozást, és hatással lehet a memóriára és a tanulásra. Amikor tehát a koffein ezekhez a receptorokhoz kötődik, az adenozin hatása csökken, és a szervezetet stimulálja. Ezután növeli az adrenalint, ami egyenergiabomba.

Túlzott fogyasztása esetén azonban kellemetlen mellékhatásai lehetnek a szervezet számára. A jó hír azonban az, hogy a fáradtabb napokon extra energiához juthatunk, ha a koffein helyett más alternatívák is léteznek, amelyek természetes stimulánsként működnek.

Természetes stimulánsként ható koffein alternatívák

Cikória kávé

O " cikória " kávé egy koffeinmentes lehetőség, amely a cikóriagyökérből készül, egy vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag növényből, amelyet általában salátákban fogyasztanak. Az ital alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag, probiotikus hatású és természetes élénkítőként hat, energiát ad a szervezetnek.

B-komplex vitaminok

A hiányosság a B komplex vitaminok A halak, például a B12-vitamin, olyan problémákat okozhatnak, mint a hangulatingadozás, fáradtság (energiahiány) és koncentrációs nehézségek, ezért az ilyen vitaminokban gazdag élelmiszerek fogyasztása vagy pótlásuk elengedhetetlen a szervezet energiaellátásának fenntartásához. tonhal, lazac és pisztráng a vitamin, valamint a tej, sajt és csirkeszív .

Olvasson tovább: A B12-vitamin hiánya kövérít?

Carob

A szentjánoskenyér a csokoládé kalóriaszegényebb helyettesítőjeként használják. Ezenkívül elegendő szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy a szervezet számára hosszan tartó energiát biztosítson, és természetes stimulánsként hat.

Perui maca

A Perui maca A Maca egy Peruban őshonos növény, és általában por alakban vagy kiegészítőként kapható.

Borsmenta tea

O borsmenta tea Vonzó íze és nyugtató tulajdonságai mellett számos egyéb egészségügyi előnye is van, például segíti az emésztést, nyugtatja a gyomrot és csökkenti a puffadást.

Ginseng

O ginseng népszerű adaptogén, orvosi alkalmazásai miatt nagyra értékelt és széles körben tanulmányozott. Szorosan kapcsolódik a fogyáshoz, természetes stimuláns és koffeinmentes. Az iráni Mashhad University of Medical Studies tanulmányai szerint a ginseng a bőrgyógyászati kezelésekben is használható.

További információ: A ginzenggel fogyasztható? Tudja meg, mit mond a tudomány!