Codwch eich llaw os mai dim ond yn y bore ar ôl paned o goffi y gallwch chi weithredu (a sawl un trwy gydol y dydd). Caffein yw prif sylwedd y ddiod, ac mae'n adnabyddus am ei bwer ysgogol.

Mae caffein yn mynd i mewn i'r llif gwaed ac yn gweithio fel symbylydd wrth iddo glymu i dderbynyddion adenosin yn yr ymennydd. Mae adenosine yn iselydd system nerfol. Yn hyrwyddo rheolaethau cwsg a gall effeithio ar y cof a dysgu. Felly, pan fydd caffein yn rhwymo'r derbynyddion hyn, mae effeithiau adenosine yn cael eu lleihau ac mae'r corff yn cael ei ysgogi. Felly, mae adrenalin yn cynyddu, sy'n rhoi hwb o egni.

Fodd bynnag, gall gael sgîl-effeithiau annymunol ar y corff pan gaiff ei fwyta'n ormodol. Ond, y newyddion da yw, er mwyn cael egni ychwanegol ar ddiwrnodau pan fyddwch chi wedi blino fwyaf, mae dewisiadau eraill yn lle caffein sy'n gweithio fel symbylyddion naturiol.

Dewisiadau amgen i gaffein sy'n gweithredu fel symbylyddion naturiol

Coffi sicori

>Mae “coffi” sicori yn opsiwn di-gaffein wedi'i wneud o wreiddyn sicori, planhigyn sy'n gyfoethog mewn fitaminau, mwynau a ffibrau, a ddefnyddir fel arfer mewn saladau. Mae'r ddiod yn isel mewn calorïau, yn gyfoethog mewn maetholion, mae ganddi weithred probiotig ac mae'n gweithredu fel symbylydd naturiol, gan ddarparu egni i'r corff.

Fitaminau cymhleth B

Diffyg o fitaminau B-gymhleth , megisfitamin B12, yn gallu arwain at broblemau fel hwyliau ansad, blinder (diffyg egni) ac anhawster canolbwyntio. Felly, mae bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau hyn neu ychwanegu atynt yn hanfodol i gadw'r corff yn llawn egni. Mae gan bysgod fel tiwna, eog a brithyll y fitamin, yn ogystal â llaeth, caws a chalon cyw iâr .

Darllenwch hefyd: A yw diffyg fitamin B12 yn eich gwneud chi'n dew? Dod i adnabod

Carob

Mae'r carob wedi cael ei ddefnyddio'n boblogaidd fel dewis amnewid llai caloric ar gyfer siocled. Yn ogystal, mae'n cynnwys digon o garbohydradau i ddarparu egni hirfaith i'r corff a gweithredu fel symbylydd naturiol.

maca Periw

A maca Periw yn dod yn fwyfwy adnabyddus, ac mae rhan o'i boblogrwydd i'w briodoli i'w rym ysgogol. Planhigyn sy'n frodorol i Beriw yw Maca ac mae ar gael fel arfer ar ffurf powdr neu fel atodiad.

Peppermint Tea

Mae'r Peppermint Tea yn helpu gyda cylchrediad ocsigen. Yn ogystal â'i flas apelgar a'i rinweddau tawelu, credir ei fod yn cynnig llawer o fanteision iechyd eraill megis cynorthwyo â threuliad, tawelu'r stumog a lleihau chwyddiad.

Ginseng

Mae ginseng yn addasogen poblogaidd, sy'n cael ei werthfawrogi am ei gymwysiadau meddygol ac a astudiwyd yn helaeth. Yn gysylltiedig iawn â cholli pwysau, mae'n asymbylydd naturiol a di-gaffein. Eto i gyd, yn ôl astudiaethau o Brifysgol Astudiaethau Meddygol Mashhad, Iran, gellir defnyddio ginseng hefyd mewn triniaethau dermatolegol.

Darllenwch fwy: A yw ginseng yn colli pwysau? Gwybod beth mae gwyddoniaeth yn ei ddweud