有利于肠道健康的食物
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担心的是 肠道健康 事实也证明，食物对肠道的正常运作起着关键作用。
See_also: 咖啡因戒断：了解停止饮用咖啡时身体的信号这是消化道的生态系统，由数万亿活的细菌组成，几乎与每个细胞都有互动。
根据专业杂志《英国医学杂志》的研究，使肠道微生物群多样化可能在体重管理中发挥作用。 此外，它能够帮助抵御2型糖尿病、关节炎、腹腔疾病、炎症性肠病等类型。
最近，发表在美国国家卫生研究院的三项独立研究发现，某些种类的肠道细菌可以提高抗癌药物的效果。
然而，虽然没有任何一种食物可以改变肠道健康，甚至消除疾病的风险，但下面的项目可以让这个器官保持旺盛的工作。
天然酸奶
活酸奶是所谓的友好细菌的绝佳来源，也被称为益生菌，所以为了使酸奶的肠道健康益处最大化，值得添加新鲜水果（而不是含糖），以及避免无糖或全脂版本。
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幺蛾子
你不必等到下一个寿司之夜才沉浸在味噌的治疗力量中。 这是由发酵的大豆和大麦或大米制成的日本料理的主食。 它含有各种有用的细菌和酶，如果你避免乳制品，则适合。
腌制酸菜
它是一种天然发酵食品，具有乳酸菌，可以消除肠道中的坏细菌，使有益的肠道菌群蓬勃发展。 有了这个，它有助于减少肠易激综合征的症状，如气体、腹胀和消化不良。
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野生品种意味着鲑鱼是在自然环境中用鱼竿钓上来的，而不是养殖的。 因此，野生鲑鱼有丰富的欧米茄-3脂肪酸来源，这是一种强大的抗炎药物。 而且，它对治愈发炎的肠道和防止未来发作至关重要。
辛奇
无论是单独食用还是作为炖菜的一部分，泡菜都是肠道愈合能力最强的食物之一。 由于它是由发酵蔬菜制成的，这道韩国菜对于那些不食用乳制品的人来说是一个不错的选择，而且是膳食纤维和维生素A和C的重要来源。
