పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలు
విషయ సూచిక
పేగు ఆరోగ్యం కి సంబంధించిన ఆందోళన మరింత ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. అలాగే, ప్రేగు యొక్క సరైన పనితీరులో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఇప్పటికే నిరూపించబడింది.
కాబట్టి, మీ ఆహారంలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్న ఆహారాలను జోడించడం వల్ల మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. ఇది వాస్తవంగా ప్రతి కణంతో సంకర్షణ చెందే ట్రిలియన్ల జీవన బ్యాక్టీరియాతో రూపొందించబడిన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పర్యావరణ వ్యవస్థ.
బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ చేసిన సర్వే ప్రకారం, పేగు మైక్రోబయోటా యొక్క వైవిధ్యత బరువు నియంత్రణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఇది టైప్ 2 మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు, ఉదరకుహర వ్యాధి, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి మరియు మరిన్ని రకాలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇటీవల, US నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన మూడు స్వతంత్ర అధ్యయనాలు కొన్ని జాతులను కనుగొన్నాయి. పేగు బాక్టీరియా యాంటీకాన్సర్ ఔషధాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, ఏ ఒక్క ఆహారం కూడా పేగు ఆరోగ్యాన్ని మార్చదు లేదా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తొలగించదు, అవయవాన్ని శక్తివంతంగా పని చేయడానికి దిగువన ఉన్న అంశాలు సూచించబడ్డాయి.
సహజ పెరుగు
ప్రత్యక్ష పెరుగు అనేది ప్రోబయోటిక్స్ అని కూడా పిలవబడే స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అందువలన, ప్రేగు ఆరోగ్యానికి పెరుగు యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, అది పండు జోడించడం విలువ.తాజాది (చక్కెరకు బదులుగా), మరియు చక్కెర-రహిత లేదా పూర్తి-కొవ్వు సంస్కరణలను నివారించండి.
ఇది కూడ చూడు: ఆహారం మరియు శిక్షణతో జెస్సికా కోస్టా 20 కిలోల బరువు తగ్గింది. ముందు మరియు తరువాత చూడండిఇంకా చదవండి: ప్రోబయోటిక్స్: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఎలా తీసుకోవాలి
మిసో
మిసో యొక్క వైద్యం శక్తిని ఆస్వాదించడానికి మీరు తదుపరి సుషీ రాత్రి కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ మరియు బార్లీ లేదా బియ్యంతో తయారు చేయబడిన జపనీస్ వంటకాలలో ఇది ప్రధానమైనది. ఇది అనేక రకాల సహాయక బ్యాక్టీరియా మరియు ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉంటే సరిపోతుంది.
ఇది కూడ చూడు: మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఆహారాలుసౌర్క్రాట్
ఇది లాక్టోబాసిల్లస్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండే సహజంగా పులియబెట్టిన ఆహారం. పేగులోని చెడు బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన గట్ ఫ్లోరా వృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది. దీనితో, ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
వైల్డ్ సాల్మన్
అడవి రకం అంటే సాల్మన్ చేపలు పట్టేటటువంటి దాని సహజ వాతావరణంలో చేపలు పట్టే రాడ్‌తో పట్టుకుంది, ఇది వ్యవసాయానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. అలాగే, వైల్డ్ సాల్మన్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ. అలాగే, మంటతో ఉన్న ప్రేగును నయం చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వచ్చే ఎపిసోడ్‌లను నివారించడానికి ఇది చాలా కీలకం.
కిమ్చి
ఒంటరిగా తిన్నా లేదా కూరలో భాగంగా అయినా, కిమ్చి అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి. గట్ హీలింగ్ లక్షణాలలో శక్తివంతమైనది. ఇది పులియబెట్టిన కూరగాయలతో తయారు చేయబడినందున, ఈ కొరియన్ వంటకం నాన్-డైరీ తినేవారికి మంచి ఎంపిక, మరియుడైటరీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు A మరియు C.
యొక్క గొప్ప మూలం