Загриженоста за здравјето на цревата добива се повеќе и повеќе внимание. Исто така, веќе е докажано дека храната игра пресудна улога во правилното функционирање на цревата.

Значи, додавањето на храна со добри бактерии во вашата исхрана помага во балансирање на микробиомот на цревата. Ова е екосистемот на дигестивниот тракт составен од трилиони живи бактерии кои комуницираат практично со секоја клетка.

Според истражувањето на British Medical Journal, диверзификацијата на цревната микробиота може да игра улога во контролата на тежината. Дополнително, може да помогне да се избегнат типовите на дијабетес тип 2, артритис, целијачна болест, воспалителна болест на цревата и многу повеќе.

Во поново време, три независни студии објавени во Националниот институт за здравје на САД открија дека одредени видови на цревните бактерии можат да ја подобрат ефикасноста на антиканцерогените лекови.

Меѓутоа, иако ниту една храна не може да го промени здравјето на цревата, па дури и да го елиминира ризикот од болест, ставките подолу се индицирани за да го одржуваат органот да работи енергично.

Природен јогурт

Живиот јогурт е одличен извор на таканаречените пријателски бактерии, познати и како пробиотици. Така, за да се максимизираат придобивките од јогуртот за здравјето на цревата, вреди да се додаде овошје.свежо (наместо зашеќерено), а избегнувајте верзии без шеќер или полномасни.

Прочитајте и: Пробиотици: што се и како да ги консумирате

Miso

Не мора да ја чекате следната вечер за суши за да уживате во исцелителната моќ на мисото. Ова е главен производ во јапонската кујна направена од ферментирана соја и јачмен или ориз. Содржи различни корисни бактерии и ензими и е погоден ако избегнувате млечни производи.

Кисела зелка

Тоа е природно ферментирана храна која има бактерии лактобацилус, кои ги елиминира лошите бактерии во цревата и овозможува да цвета корисната цревна флора. Со ова помага да се намалат симптомите на синдромот на нервозно дебело црево, како што се гасови, надуеност и варење.

Див лосос

Дивата сорта значи дека лососот бил фатен со риболовен стап во неговата природна средина, наспроти фармерскиот. Како таков, дивиот лосос има изобилен извор на омега-3 масни киселини, кои се моќни антиинфламаторни. Исто така, тоа е од клучно значење за заздравување на воспаленото црево и за спречување на идни епизоди.

Кимчи

Без разлика дали се јаде самостојно или како дел од чорба, кимчито е едно од најпознатите моќни во лековитите својства на цревата. Бидејќи е направено од ферментиран зеленчук, ова корејско јадење е добра опција за оние кои не јадат млечни производи и еодличен извор на диетални влакна и витамини А и Ц.