情感之轮：学习如何识别情感
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在整个生命中，我们经历了数以千计的情绪，但有些情绪可能难以识别。 不是每个人都有能力命名和交流感受，但有一个工具可以帮助：情绪轮。 该工具是一个圆形图表，分为若干部分和子部分，帮助个人更好地识别和理解他们的情绪体验，在任何瞬间。
它是由美国心理学家Robert Plutchik在1980年提出的。 在他看来，情绪是必要的，促进我们的生存和适应。
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如何使用情绪之轮
如上图所示，情绪是按颜色组织的，并协调为三个阶段，其中包括：
- 外部边缘： 在外部边缘，你可以找到低强度的情绪。 例如，接受、分心、无聊等等。
- 朝向中心： 当你向中心移动时，颜色加深，柔和的情绪成为你的基本情绪：信任、惊讶、恐惧等等。
- 中心圈： 中央圆圈容纳了最强烈的感情：钦佩、惊奇、痛苦等等。
看一下这个图
注意图表的每一个细节，分析并确定哪些情绪与你当时的感受最相关。
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总是用同一个词来指代你的情绪是正常的。 然而，如果你有一个 "标准 "的情绪，建议你在你的词汇中增加新的词汇，以便帮助家人和朋友更加了解你的感受。
例如，在约会之前，你是否发现自己非常焦虑，或者只是不确定？
寻找积极的情绪
不要只在情绪的轮子里寻找负面的情绪，如悲伤和痛苦。
See_also: 玉米淀粉对人体有害吗？ 了解关于这种成分的所有信息这样，只寻求那些真正有利于心理健康的东西，其中可能包括，例如，感恩、快乐、自信和创造力。
根据一项 研究 积极的人更不可能遭受痛苦 失忆 随着他们年龄的增长。
更多信息请点击：积极的人患记忆力衰退的风险较低
情感的好处轮
使用情绪之轮真的会有好处，看看主要的好处是什么：
- 有助于情绪的分类；
- 它使我们有可能更精确、更清楚地识别情绪。
- 它激发了对不同情绪状态之间关系的理解；
- 它促进了同理心；
- 它有助于个人更好地理解他人的感受；
- 提高注意力和识别自己的情绪；
- 增加管理和传导感情的能力；
- 它可以在教育心理学和情感教育中作为一种学习工具使用。
