աղիքային առողջության հետ կապված մտահոգությունը ավելի ու ավելի մեծ ուշադրություն է գրավում: Բացի այդ, արդեն ապացուցված է, որ սնունդը վճռորոշ դեր է խաղում աղիների ճիշտ աշխատանքի համար։

Այսպիսով, սննդակարգում լավ բակտերիաներ պարունակող մթերքներ ավելացնելն օգնում է հավասարակշռել ձեր աղիքների միկրոբիոմը: Սա մարսողական տրակտի էկոհամակարգն է, որը կազմված է տրիլիոն կենդանի բակտերիայից, որոնք փոխազդում են գրեթե յուրաքանչյուր բջիջի հետ:

Ըստ British Medical Journal-ի հարցման՝ աղիքային միկրոբիոտայի դիվերսիֆիկացիան կարող է դեր խաղալ քաշի վերահսկման գործում: Բացի այդ, այն կարող է օգնել կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը, արթրիտը, ցելյակի հիվանդությունը, աղիների բորբոքային հիվանդությունը և այլն:

Վերջերս ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտում հրապարակված երեք անկախ հետազոտություններ պարզել են, որ որոշ տեսակներ աղիքային բակտերիաները կարող են բարելավել հակաքաղցկեղային դեղամիջոցների արդյունավետությունը:

Սակայն, թեև ոչ մի սննդամթերք չի կարող փոխել աղիների առողջությունը կամ նույնիսկ վերացնել հիվանդության վտանգը, ստորև նշված կետերը նախատեսված են օրգանի ակտիվ աշխատանքը պահպանելու համար:

Բնական յոգուրտ

Կենդանի մածունը այսպես կոչված բարեկամական բակտերիաների հիանալի աղբյուր է, որը նաև հայտնի է որպես պրոբիոտիկներ: Այսպիսով, աղիների առողջության համար մածունի օգուտները առավելագույնի հասցնելու համար արժե ավելացնել միրգ։թարմ (շաքարի փոխարեն) և խուսափեք առանց շաքարի կամ ճարպային տարբերակներից:

Կարդացեք նաև. Պրոբիոտիկներ. ինչ են դրանք և ինչպես օգտագործել դրանք

Miso

Պետք չէ սպասել սուշիի հաջորդ գիշերին` վայելելու միսոյի բուժիչ ուժերը: Սա ճապոնական խոհանոցի հիմնական բաղադրիչն է, որը պատրաստվում է ֆերմենտացված սոյայի և գարու կամ բրնձից: Այն պարունակում է մի շարք օգտակար բակտերիաներ և ֆերմենտներ և հարմար է, եթե խուսափում եք կաթնամթերքից:

Թթու կաղամբ

Այն բնական խմորված մթերք է, որն ունի Lactobacillus բակտերիաներ, որոնք վերացնում է աղիքների վատ բակտերիաները և թույլ է տալիս ծաղկել աղիների օգտակար բուսական աշխարհը: Դրանով այն օգնում է նվազեցնել գրգռված աղիների համախտանիշի ախտանիշները, ինչպիսիք են գազերը, փքվածությունը և մարսողության խանգարումը:

Վայրի սաղմոն

Վայրի սորտը նշանակում է, որ սաղմոնը որսացել է ձկնորսական գավազանով իր բնական միջավայրում, ի տարբերություն գյուղատնտեսականի: Որպես այդպիսին, վայրի սաղմոնն ունի օմեգա-3 ճարպաթթուների առատ աղբյուր, որը հզոր հակաբորբոքային է: Նաև այն կարևոր է բորբոքված աղիները բուժելու և ապագա դրվագները կանխելու համար:

Kimchi

Անկախ նրանից, թե այն ուտվում է առանձին, թե որպես շոգեխաշած, քիմչին ամենաշատերից մեկն է: հզոր աղիքների բուժիչ հատկություններով: Քանի որ այն պատրաստվում է ֆերմենտացված բանջարեղենից, կորեական այս ուտեստը լավ տարբերակ է կաթնամթերք չուտողների համար ևդիետիկ մանրաթելերի և A և C վիտամինների հիանալի աղբյուր: