1> انديشو آنت جي صحتسان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڌيان حاصل ڪري رهيو آهي. ان کان علاوه، اهو اڳ ۾ ئي ثابت ڪيو ويو آهي ته کاڌو آنت جي مناسب ڪم ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

تنهنڪري، توهان جي غذا ۾ سٺي بيڪٽيريا سان گڏ کاڌو شامل ڪرڻ توهان جي گٽ مائڪروبيوم کي توازن ۾ مدد ڪري ٿي. هي هاضمي جي رستي جو ماحولياتي نظام آهي جيڪو ٽريلين جاندار بيڪٽيريا جو ٺهيل آهي جيڪو تقريبن هر سيل سان رابطو ڪري ٿو.

ڏسو_ پڻ: Sumo deadlift: اهو ڇا آهي، فائدا ۽ اهو ڪيئن ڪجي

برٽش ميڊيڪل جرنل جي هڪ سروي موجب، آنت جي مائڪرو بائيوٽا جي تنوع وزن جي ڪنٽرول ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. اضافي طور تي، اهو قسم 2 ذیابيطس، گٿريت، سيليڪ بيماري، سوزش واري آنت جي بيماري، ۽ وڌيڪ جي قسمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. آنڊن جا بيڪٽيريا ڪينسر ضد دوائن جي اثر کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

ڏسو_ پڻ: محفوظ: فائدا ۽ جڙي ٻوٽي کي ڪيئن استعمال ڪجي

جيتوڻيڪ ڪو به کاڌو آنڊن جي صحت کي تبديل نٿو ڪري سگهي ۽ نه ئي مرض جي خطري کي ختم ڪري سگهي ٿو، هيٺ ڏنل شيون اشارو ڪيون ويون آهن ته عضون کي مضبوطيءَ سان ڪم ڪري.

قدرتي دہی

Live Yogurt نام نهاد دوستانه بيڪٽيريا جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جنهن کي پروبائيوٽڪس به چيو ويندو آهي. اهڙيء طرح، آنت جي صحت لاء دہی جي فائدن کي وڌائڻ لاء، اهو ميوو شامل ڪرڻ جي قابل آهي.تازو (شگر جي بدران)، ۽ شگر فري يا فل فيٽ ورزن کان پاسو ڪريو.

پڻ پڙهو: پروبائيوٽڪس: اهي ڇا آهن ۽ انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي

Miso

توهان کي ايندڙ سشي رات جو انتظار ڪرڻ جي ضرورت نه آهي miso جي شفا جي طاقتن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. هي جاپاني کاڌن ۾ هڪ اهم آهي جيڪو خمير ٿيل سويابين ۽ جَو يا چانورن مان ٺاهيو ويندو آهي. ان ۾ مختلف قسم جا مددگار بيڪٽيريا ۽ اينزائمز شامل آهن ۽ اهو مناسب آهي جيڪڏهن توهان کير جي شين کان پاسو ڪري رهيا آهيو.

Sauerkraut

اهو قدرتي طور تي خمير ٿيل کاڌو آهي جنهن ۾ ليڪٽوباسيلس بيڪٽيريا موجود آهن. گٽ ۾ خراب بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿو ۽ فائدي واري گٽ فلورا کي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان سان گڏ، اهو irritable bowel syndrome جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ گيس، bloating ۽ بدهضمي.

جهنگلي سامون

جهنگلي قسم جو مطلب اهو آهي ته سامون پنهنجي قدرتي ماحول ۾ مڇي مارڻ واري راڊ سان پڪڙيو ويو، جيئن ته پوکي جي مخالفت ڪئي وئي. جيئن ته، جهنگلي سامون ۾ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو هڪ طاقتور ضد سوزش آهي. ان سان گڏ، اهو هڪ سوزش ٿيل آنڊن کي شفا ڏيڻ ۽ مستقبل جي قسطن کي روڪڻ لاءِ انتهائي اهم آهي.

ڪمچي

خواه اهو اڪيلي کائي وڃي يا اسٽو جو حصو، ڪيمچي انهن مان هڪ آهي. گٽ جي شفا جي ملڪيت ۾ طاقتور. جيئن ته اهو خمير ٿيل ڀاڄين مان ٺاهيو ويندو آهي، هي ڪورين ڊش غير کير کائڻ وارن لاءِ سٺو اختيار آهي، ۽غذائي فائبر ۽ وٽامن A ۽ C.

جو وڏو ذريعو