Die Sorge um Darmgesundheit Es ist auch erwiesen, dass die Nahrung eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren des Darms spielt.

Dies ist das Ökosystem des Verdauungstrakts, das aus Billionen von lebenden Bakterien besteht, die mit praktisch jeder Zelle interagieren.

Laut einer in der Fachzeitschrift British Medical Journal veröffentlichten Studie kann die Diversifizierung der Darmmikrobiota eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen und darüber hinaus dazu beitragen, Typ-2-Diabetes, Arthritis, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankungen und andere Krankheiten zu verhindern.

In jüngerer Zeit haben drei unabhängige Studien, die im US National Institute of Health veröffentlicht wurden, ergeben, dass bestimmte Arten von Darmbakterien die Wirksamkeit von Krebsmedikamenten verbessern können.

Zwar kann kein einzelnes Lebensmittel die Gesundheit des Darms verändern oder gar das Krankheitsrisiko beseitigen, aber die folgenden Lebensmittel sind geeignet, das Organ in Schwung zu halten.

Naturjoghurt

Lebendiger Joghurt ist eine hervorragende Quelle für so genannte freundliche Bakterien, die auch als Probiotika bezeichnet werden. Um die Vorteile von Joghurt für die Darmgesundheit zu maximieren, lohnt es sich, frisches Obst (statt Zucker) hinzuzufügen und auf zuckerfreie oder fettreiche Varianten zu verzichten.

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Missô

Sie müssen nicht bis zum nächsten Sushi-Abend warten, um die heilenden Kräfte von Miso zu genießen. Miso ist ein Grundnahrungsmittel der japanischen Küche, das aus fermentiertem Soja und Gerste oder Reis hergestellt wird. Es enthält eine Vielzahl nützlicher Bakterien und Enzyme und ist geeignet, wenn Sie Milchprodukte meiden.

Sauerkraut

Es handelt sich um ein natürlich fermentiertes Lebensmittel, das Lactobacillus-Bakterien enthält, die die schlechten Bakterien im Darm beseitigen und die nützliche Darmflora gedeihen lassen, wodurch die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen gelindert werden.

Wildlachs

Wildlachs bedeutet, dass der Lachs in seiner natürlichen Umgebung mit der Angel gefangen wurde und nicht aus Zuchtbetrieben stammt. Daher ist Wildlachs eine reichhaltige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die stark entzündungshemmend wirken und für die Heilung eines entzündeten Darms und die Vorbeugung künftiger Episoden entscheidend sind.

Kimchi

Ob allein oder als Teil eines Eintopfs gegessen, Kimchi ist eines der stärksten Nahrungsmittel mit darmheilenden Eigenschaften. Da es aus fermentiertem Gemüse hergestellt wird, ist dieses koreanische Gericht eine gute Alternative für alle, die keine Milchprodukte zu sich nehmen, und eine großartige Quelle für Ballaststoffe und die Vitamine A und C.