অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ৰ চিন্তাই অধিক মনোযোগ লাভ কৰিছে। লগতে ইতিমধ্যে প্ৰমাণিত হৈছে যে অন্ত্ৰৰ সঠিক কাম-কাজত খাদ্যই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।

গতিকে, আপোনাৰ খাদ্যত ভাল বেক্টেৰিয়া থকা খাদ্য যোগ কৰিলে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক মাইক্ৰ’বায়’মৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। এইটোৱেই হৈছে প্ৰায় প্ৰতিটো কোষৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰা ট্ৰিলিয়ন জীৱিত বেক্টেৰিয়াৰ দ্বাৰা গঠিত পাচনতন্ত্ৰৰ পৰিৱেশ তন্ত্ৰ।

ব্ৰিটিছ মেডিকেল জাৰ্নেলৰ এক সমীক্ষা অনুসৰি অন্ত্ৰৰ মাইক্ৰ’বায়’টাৰ বৈচিত্ৰ্যই ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ভূমিকা ল’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, বাতবিষ, চিলিয়াক ৰোগ, প্ৰদাহজনিত অন্ত্ৰৰ ৰোগ আদিৰ প্ৰকাৰসমূহ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

শেহতীয়াকৈ আমেৰিকাৰ নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থত প্ৰকাশিত তিনিটা স্বতন্ত্ৰ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কিছুমান প্ৰজাতিৰ... অন্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়াই কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধী ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

কিন্তু যদিও কোনো এটা খাদ্যই অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সলনি কৰিব নোৱাৰে বা আনকি ৰোগৰ আশংকাও নাইকিয়া কৰিব নোৱাৰে, তলৰ বস্তুবোৰে অংগটোক জোৰদাৰভাৱে কাম কৰি ৰাখিবলৈ ইংগিত দিয়া হৈছে।

প্ৰাকৃতিক দৈ

জীৱন্ত দৈ তথাকথিত বন্ধুত্বপূৰ্ণ বেক্টেৰিয়াৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যাক প্ৰ’বায়টিক বুলিও কোৱা হয়। এইদৰে অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে দৈৰ সুফল সৰ্বাধিক কৰিবলৈ ফল যোগ কৰাটো যথেষ্ট।সতেজ (চেনিৰ পৰিৱৰ্তে), আৰু চেনিমুক্ত বা সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত সংস্কৰণ এৰক।

এইটোও পঢ়ক: প্ৰ'বায়'টিক: ই কি আৰু ইয়াক কেনেকৈ খাব লাগে

<২>মিছ’

মিছ’ৰ নিৰাময় শক্তি উপভোগ কৰিবলৈ পৰৱৰ্তী চুচি নিশালৈ অপেক্ষা কৰিব নালাগে। কিম্বন কৰা সৰিয়হ আৰু যৱ বা চাউলৰ পৰা তৈয়াৰী জাপানীজ খাদ্যৰ এইটো এটা প্ৰধান খাদ্য। ইয়াত বিভিন্ন ধৰণৰ সহায়ক বেক্টেৰিয়া আৰু এনজাইম থাকে আৰু যদি আপুনি দুগ্ধজাত সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰে তেন্তে ই উপযোগী।

চাউৰক্ৰাউট

এয়া প্ৰাকৃতিকভাৱে কিম্বন কৰা খাদ্য য’ত লেক্ট’বেচিলাছ বেক্টেৰিয়া থাকে, যিয়ে... আন্ত্ৰিক অংশত থকা বেয়া বেক্টেৰিয়া নিৰ্মূল কৰে আৰু উপকাৰী আন্ত্ৰিক উদ্ভিদক ফুলি উঠিবলৈ দিয়ে। ইয়াৰ লগে লগে ই ইৰিটেবল বাৱেল চিনড্ৰমৰ লক্ষণ, যেনে গেছ, পেট ফুলা আৰু বদহজম কমোৱাত সহায় কৰে।

বন্য ছালমন

বন্য জাতৰ অৰ্থ হ’ল ছালমনক খেতি কৰাৰ বিপৰীতে ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক পৰিৱেশত মাছ ধৰা ৰডেৰে ধৰা হৈছিল। সেইবাবেই বন্য ছালমনত ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ প্ৰচুৰ উৎস থাকে, যিটো এক শক্তিশালী প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী। লগতে, প্ৰদাহযুক্ত অন্ত্ৰ ভাল কৰাৰ বাবে আৰু ভৱিষ্যতে হোৱা ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কিমচি

অকলে খোৱা হওক বা ষ্টুৰ অংশ হিচাপে খোৱা হওক, কিমচি আটাইতকৈ বেছি আন্ত্ৰিক নিৰাময় গুণত শক্তিশালী। যিহেতু ইয়াক কিম্বন কৰা শাক-পাচলিৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়, গতিকে এই কোৰিয়ান খাদ্য অ-দুগ্ধ খোৱা লোকৰ বাবে এটা ভাল বিকল্প, আৰু...খাদ্য আঁহ আৰু ভিটামিন এ আৰু চিৰ এক উত্তম উৎস।