Беспокойство по поводу здоровье кишечника Также доказано, что пища играет решающую роль в правильном функционировании кишечника.

Это экосистема пищеварительного тракта, состоящая из триллионов живых бактерий, которые взаимодействуют практически с каждой клеткой.

Согласно исследованиям, опубликованным в специализированном журнале British Medical Journal, диверсификация микробиоты кишечника может играть определенную роль в управлении весом. Кроме того, она способна помочь предотвратить диабет 2 типа, артрит, целиакию, воспалительные заболевания кишечника и многое другое.

Совсем недавно три независимых исследования, опубликованные в Национальном институте здравоохранения США, обнаружили, что определенные виды кишечных бактерий могут повышать эффективность противораковых препаратов.

Однако, хотя ни один продукт не может изменить здоровье кишечника или даже устранить риск заболевания, нижеперечисленные продукты показаны для поддержания энергичной работы этого органа.

Натуральный йогурт

Живой йогурт является отличным источником так называемых дружественных бактерий, также известных как пробиотики, поэтому, чтобы максимально увеличить пользу йогурта для здоровья кишечника, стоит добавлять свежие фрукты (а не сладкие), а также избегать версий без сахара или с высоким содержанием жира.

Читайте также: Пробиотики: что это такое и как их употреблять

Missô

Не обязательно ждать следующего вечера суши, чтобы побаловать себя целебными свойствами мисо. Это основной продукт японской кухни, который готовится из ферментированной сои и ячменя или риса. Он содержит множество полезных бактерий и ферментов и подходит, если вы избегаете молочных продуктов.

Квашеная капуста

Это натуральный ферментированный продукт, содержащий бактерии Lactobacillus, которые уничтожают плохие бактерии в кишечнике и позволяют процветать полезной кишечной флоре. Благодаря этому он помогает уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как газы, вздутие живота и несварение.

Дикий лосось

Дикий сорт означает, что лосось был пойман на удочку в естественной среде обитания, а не выращен на фермах. Таким образом, дикий лосось является богатым источником жирных кислот омега-3, которые являются мощным противовоспалительным средством. Кроме того, они крайне важны для заживления воспаленного кишечника и предотвращения будущих эпизодов.

Кимчи

Кимчи - это один из самых мощных продуктов питания, обладающих целебными свойствами для кишечника. Поскольку кимчи готовится из ферментированных овощей, это корейское блюдо является хорошим вариантом для тех, кто не употребляет молочные продукты, и отличным источником пищевых волокон и витаминов A и C.