Брига око здравља црева добија све више пажње. Такође, већ је доказано да храна игра пресудну улогу у правилном функционисању црева.

Дакле, додавање хране са добрим бактеријама у вашу исхрану помаже у равнотежи вашег цревног микробиома. Ово је екосистем дигестивног тракта који се састоји од трилиона живих бактерија које ступају у интеракцију са практично сваком ћелијом.

Према истраживању Бритисх Медицал Јоурнала, диверзификација цревне микробиоте може играти улогу у контроли тежине. Поред тога, може помоћи у спречавању типова дијабетеса типа 2, артритиса, целијакије, инфламаторне болести црева и још много тога.

У скорије време, три независне студије објављене у Америчком националном институту за здравље откриле су да одређене врсте цревне бактерије могу побољшати ефикасност лекова против карцинома.

Међутим, иако ниједна храна не може да промени здравље црева или чак да елиминише ризик од болести, ставке испод су назначене да организују енергичан рад.

Природни јогурт

Живи јогурт је одличан извор такозваних пријатељских бактерија, познатих и као пробиотици. Дакле, да би се максимизирале предности јогурта за здравље црева, вреди додати воће.свеже (уместо шећера) и избегавајте верзије без шећера или пуне масти.

Такође прочитајте: Пробиотици: шта су и како их конзумирати

Мисо

Не морате да чекате следеће суши вече да бисте уживали у лековитим моћима миса. Ово је основна намирница у јапанској кухињи направљена од ферментисаног зрна соје и јечма или пиринча. Садржи разне корисне бактерије и ензиме и погодан је ако избегавате млечне производе.

Кисели купус

То је природно ферментисана храна која садржи бактерије Лацтобациллус, које елиминише лоше бактерије у цревима и омогућава да процвета корисна цревна флора. Уз то, помаже у смањењу симптома синдрома иритабилног црева, као што су гасови, надимање и пробавне сметње.

Дивљи лосос

Дивља сорта значи да је лосос ухваћен штапом за пецање у свом природном окружењу, за разлику од узгоја. Као такав, дивљи лосос има обилан извор омега-3 масних киселина, које су снажно противупално. Такође, кључан је за лечење упаљеног црева и спречавање будућих епизода.

Кимчи

Било да се једе сам или као део чорбе, кимчи је један од моћан у лековитим својствима црева. Пошто се прави од ферментисаног поврћа, ово корејско јело је добра опција за оне који не једу млечне производе иодличан извор дијететских влакана и витамина А и Ц.