Mure seoses soolestiku tervis Samuti on tõestatud, et toit mängib soolestiku nõuetekohases toimimises olulist rolli.

See on seedetrakti ökosüsteem, mis koosneb triljonitest elavatest bakteritest, mis suhtlevad praktiliselt iga rakuga.

Eriajakirjas British Medical Journal avaldatud uurimuse kohaselt võib soolestiku mikrobiootuse mitmekesistamine mängida rolli kehakaalu kontrollimisel. Lisaks sellele võib see aidata ära hoida 2. tüüpi diabeeti, artriiti, tsöliaakiat, põletikulisi soolehaigusi ja muud.

Hiljuti on USA Riiklikus Tervishoiuinstituudis avaldatud kolm sõltumatut uuringut leidnud, et teatavad soolestikbakterite liigid võivad parandada vähivastaste ravimite tõhusust.

Kuigi ükski toiduaine ei saa muuta soolestiku tervist või isegi kõrvaldada haigestumise riski, on allpool esitatud tooted siiski näidustatud, et hoida organi jõuliselt töös.

Looduslik jogurt

Elusjogurt on suurepärane nn sõbralike bakterite ehk probiootikumide allikas, seega tasub jogurti soolestiku tervisele kasuliku mõju maksimeerimiseks lisada värskeid puuvilju (mitte suhkruid) ning vältida suhkruvaba või täisteravõi täisteravõitu versiooni.

Loe ka: Probiootikumid: Mis need on ja kuidas neid tarbida

Missô

Te ei pea ootama järgmist sushiõhtut, et nautida miso tervendavat mõju. See on Jaapani köögi põhitoit, mis on valmistatud kääritatud sojast ja odrast või riisist. See sisaldab mitmesuguseid kasulikke baktereid ja ensüüme ning sobib, kui te väldite piimatooteid.

Hapukapsas

See on looduslikult kääritatud toit, mis sisaldab Lactobacillus-baktereid, mis hävitab halvad bakterid soolestikus ja võimaldab kasulikul sooleflooral areneda. Sellega aitab see vähendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid, nagu gaaside, puhituse ja seedehäirete teket.

Looduslik lõhe

Looduslik sort tähendab, et lõhe on püütud õngega looduslikus keskkonnas, mitte kasvatatud. Seega on looduslik lõhe rikkalik omega-3-rasvhapete allikas, mis on võimas põletikuvastane aine. Samuti on see ülioluline põletikulise soolestiku paranemiseks ja tulevaste episoodide ennetamiseks.

Kimchi

Kas seda süüakse üksi või hautise osana, kimchi on üks kõige tugevamaid soolestikku tervendavaid toiduaineid. Kuna see on valmistatud kääritatud köögiviljadest, on see Korea roog hea valik neile, kes ei tarbi piimatooteid, ning see on suurepärane kiudainete ning A- ja C-vitamiini allikas.