Занепакоенасць здароўем кішачніка прыцягвае ўсё больш увагі. Акрамя таго, ужо даказана, што ежа гуляе вырашальную ролю ў правільнай працы кішачніка.

Такім чынам, даданне ў ваш рацыён прадуктаў з добрымі бактэрыямі дапамагае збалансаваць мікрабіём вашага кішачніка. Гэта экасістэма стрававальнага гасцінца, якая складаецца з трыльёнаў жывых бактэрый, якія ўзаемадзейнічаюць практычна з кожнай клеткай.

Паводле апытання Брытанскага медыцынскага часопіса, дыверсіфікацыя кішачнай мікрабіёты можа гуляць пэўную ролю ў кантролі вагі. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы прадухіліць тыпы дыябету 2 тыпу, артрыт, целиакию, запаленчыя захворванні кішачніка і інш.

Зусім нядаўна тры незалежныя даследаванні, апублікаваныя Нацыянальным інстытутам аховы здароўя ЗША, паказалі, што некаторыя віды кішачныя бактэрыі могуць павысіць эфектыўнасць супрацьпухлінных прэпаратаў.

Аднак, хаця ніводная ежа не можа змяніць здароўе кішачніка ці нават ліквідаваць рызыку захворвання, прыведзеныя ніжэй пункты паказаны для падтрымання актыўнай працы органа.

Натуральны ёгурт

Жывы ёгурт з'яўляецца выдатнай крыніцай так званых дружалюбных бактэрый, таксама вядомых як прабіётыкі. Такім чынам, каб карысць ёгурта для здароўя кішачніка была максімальнай, у яго варта дадаць садавіна.свежыя (замест салодкіх) і пазбягайце версій без цукру або з поўным утрыманнем тлушчу.

Чытайце таксама: прабіётыкі: што гэта такое і як іх ужываць

Міса

Вам не трэба чакаць наступнага вечара сушы, каб атрымаць асалоду ад гаючых сіл міса. Гэта асноўная страва японскай кухні, прыгатаваная з ферментаваных соевых бабоў і ячменю або рысу. Яна змяшчае мноства карысных бактэрый і ферментаў і падыходзіць, калі вы пазбягаеце малочных прадуктаў.

Квашаная капуста

Гэта натуральны ферментаваны прадукт, які змяшчае бактэрыі Lactobacillus, якія ліквідуе шкодныя бактэрыі ў кішачніку і дазваляе квітнець карыснай кішачнай флоры. Такім чынам, гэта дапамагае паменшыць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка, такія як газаўтварэнне, ўздуцце жывата і нястраўнасць.

Дзікі ласось

Дзікі ласось азначае, што ласось быў злоўлены на вуду ў натуральным асяроддзі, у адрозненне ад вырошчвання. Такім чынам, дзікі ласось мае багатую крыніцу амега-3 тоўстых кіслот, якія з'яўляюцца магутным супрацьзапаленчым сродкам. Акрамя таго, гэта мае вырашальнае значэнне для лячэння запалення кішачніка і прадухілення наступных эпізодаў.

Кімчы

Незалежна ад таго, ядуць Ці яго самастойна або ў складзе рагу, кимчи з'яўляецца адным з самых моцныя лячэбныя ўласцівасці кішачніка. Паколькі гэта карэйскае страва зроблена з ферментаванай гародніны, гэта добры варыянт для тых, хто не есць малочныя прадукты.выдатная крыніца харчовых валокнаў і вітамінаў А і С.