巴西人睡得不好，而大流行病使这种情况更加恶化。 这是全球赛诺菲消费者保健（CHC）平台和IPSOS研究所的一项研究显示的。 根据该调查，10个受访者中有8个将他们的夜间睡眠归类为普通或糟糕。 然而，参加调查的巴西人中只有34%寻求治疗对于牙科医生Lirane Suliano来说，耳穴疗法和睡眠是相辅相成的，也就是说，该技术是对抗失眠的有效治疗资源。

"仅在2018年，巴西人就消费了超过5600万盒苯二氮卓，这些药物通常用于治疗焦虑和失眠症。 然而，它们会导致成瘾等副作用，并增加死亡的风险，患者能够获得自然疗法来治疗例如失眠等情况是至关重要的，"他解释说。

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什么是耳穴疗法？

根据Lirane Suliano医生的说法，耳穴疗法包括对耳部特定穴位的机械刺激，更确切地说，是对耳穴的刺激。 这种刺激会引发荷尔蒙的产生和释放，使身体产生平衡，以及放松和促进睡眠的改善。 这种技术的最大优点是它不使用药物。

该专家还指出，耳穴疗法得到了世界卫生组织（WHO）的认可，并从2006年开始通过统一卫生系统（SUS），通过综合和补充医疗实践（PICS）提供。

耳穴疗法和睡眠：该技术对治疗失眠有帮助吗？

据这位专家介绍，有几种耳穴治疗技术可以使人们睡得更好："为此，我们在耳穴中使用激光、种子、针头和电刺激等治疗方法。

然而，除了该技术之外，最根本的是放弃阻碍睡眠的习惯，换句话说，建立一个常规，并在适当的时间进食。"对于慢性失眠症，个性化的监测是必要的，但一般来说，病人在5次治疗后已经在睡眠中呈现出非常积极的反应"，Lirane Suliano补充道。

晚上睡得好的重要性

据这位专家说，晚上睡得好是最基本的："在晚上，机体会释放荷尔蒙，这些荷尔蒙对于重建白天因压力、不良饮食和体力劳动而造成的损害是至关重要的"，她解释说。

这样，在夜晚开始时，褪黑激素的释放使我们能够放松，并开始为更深的睡眠做准备。 在此之后，其他物质被释放，如 生长激素 对增加肌肉质量和减少皮下脂肪至关重要。

"许多人不知道，但高质量的睡眠是机体平衡的主要因素之一，因为它直接关系到身体在第二天的许多反应"，这位专家补充说。

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资料来源：Lirane Suliano博士，牙科医生，UFPR的硕士和博士。 针灸专家，Auriculotherapy、Electroacupuncture和Laserpuncture领域的毕业后教师。