Kekhawatiran dengan kesehatan usus Juga telah terbukti bahwa makanan memainkan peran penting dalam berfungsinya usus.

Ini adalah ekosistem saluran pencernaan, yang terdiri dari triliunan bakteri hidup yang berinteraksi dengan hampir setiap sel.

Menurut penelitian dalam jurnal spesialis British Medical Journal, diversifikasi mikrobiota usus dapat berperan dalam manajemen berat badan. Selain itu, hal ini dapat membantu menangkal jenis-jenis diabetes tipe 2, radang sendi, penyakit celiac, penyakit radang usus, dan banyak lagi.

Baru-baru ini, tiga penelitian independen yang diterbitkan di Institut Kesehatan Nasional AS telah menemukan bahwa spesies bakteri usus tertentu dapat meningkatkan efektivitas obat anti-kanker.

Namun, meskipun tidak ada satu makanan pun yang dapat mengubah kesehatan usus atau bahkan menghilangkan risiko penyakit, makanan di bawah ini diindikasikan untuk menjaga agar organ tersebut tetap bekerja dengan baik.

Yoghurt alami

Yoghurt hidup adalah sumber yang sangat baik untuk bakteri baik, yang juga dikenal sebagai probiotik, jadi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan usus dari yoghurt, ada baiknya Anda menambahkan buah segar (bukan yang manis), serta menghindari versi bebas gula atau yang berlemak.

Baca juga: Probiotik: Apa itu dan bagaimana cara mengonsumsinya

Nona

Anda tidak perlu menunggu malam sushi berikutnya untuk menikmati kekuatan penyembuhan dari miso. Miso adalah makanan pokok dalam masakan Jepang yang terbuat dari kedelai dan jelai atau beras yang difermentasi. Miso mengandung berbagai bakteri dan enzim yang bermanfaat dan cocok jika Anda menghindari produk susu.

Asinan kubis

Ini adalah makanan fermentasi alami yang mengandung bakteri Lactobacillus, yang menghilangkan bakteri jahat dalam usus dan memungkinkan flora usus yang bermanfaat untuk berkembang. Dengan ini, membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, seperti gas, kembung, dan gangguan pencernaan.

Salmon liar

Varietas liar berarti salmon ditangkap dengan pancing di lingkungan alaminya, bukan dibudidayakan. Dengan demikian, salmon liar memiliki sumber asam lemak omega-3 yang melimpah, yang merupakan antiinflamasi yang kuat, dan sangat penting untuk menyembuhkan usus yang meradang serta mencegah episode di masa depan.

Kimchi

Baik dimakan sendiri maupun sebagai bagian dari rebusan, kimchi adalah salah satu makanan yang paling ampuh dalam penyembuhan usus. Karena terbuat dari sayuran yang difermentasi, hidangan Korea ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu, dan merupakan sumber serat makanan serta vitamin A dan C.