Perhatian kaséhatan peujit beuki loba perhatian. Ogé, éta parantos kabuktian yén tuangeun ngagaduhan peran anu penting dina fungsi peujit anu leres.

Janten, nambihan katuangan anu ngandung baktéri anu hadé kana diet anjeun ngabantosan nyaimbangkeun mikrobiom usus anjeun. Ieu mangrupikeun ékosistem saluran pencernaan anu diwangun ku triliunan baktéri hirup anu berinteraksi sareng ampir unggal sél.

Nurutkeun survey ku British Medical Journal, diversifikasi mikrobiota peujit bisa maénkeun peran dina kontrol beurat. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan jinis diabetes tipe 2, rematik, panyakit celiac, panyakit radang usus, sareng seueur deui.

Anu anyar, tilu panilitian mandiri anu diterbitkeun di National Institutes of Health AS mendakan yén sababaraha spésiés. Baktéri peujit bisa ningkatkeun éféktivitas ubar antikanker.

Tapi, sanajan euweuh kadaharan tunggal anu bisa ngarobah kaséhatan peujit atawa malah ngaleungitkeun résiko panyakit, hal-hal di handap ieu dituduhkeun pikeun ngajaga organ gawéna giat.

Yogurt alami

Yogurt hirup mangrupikeun sumber anu saé pikeun baktéri anu ramah, ogé katelah probiotik. Ku kituna, pikeun maksimalkeun pungsi mangpaat yogurt pikeun kaséhatan peujit, éta patut nambahkeun buah.seger (gaganti sugary), sarta ulah aya gula-gratis atawa versi pinuh-lemak.

Baca ogé: Probiotics: Naon aranjeunna sarta kumaha carana meakeun maranéhna

Miso

Anjeun teu kudu ngadagoan peuting sushi saterusna pikeun ngarasakeun kakuatan penyembuhan miso. Ieu pokok dina asakan Jepang dijieun tina ferméntasi Kacang Kedelai jeung sa'ir atawa sangu. Éta ngandung rupa-rupa baktéri sareng énzim anu mangpaat sareng cocog upami anjeun ngahindarkeun produk susu.

Sauerkraut

Ieu kadaharan anu diferméntasi sacara alami anu ngandung baktéri Lactobacillus, anu ngaleungitkeun baktéri goréng dina peujit sareng ngamungkinkeun flora peujit anu mangpaat pikeun mekar. Kalayan ieu, éta ngabantosan ngirangan gejala sindrom iritasi usus, sapertos gas, kembung sareng gangguan pencernaan.

Lawak liar

Ragam liar hartina salmon katéwak ku pancing di lingkungan alamna, sabalikna tina dibudidayakeun. Sapertos kitu, salmon liar ngagaduhan sumber asam lemak omega-3 anu seueur, anu mangrupikeun anti radang anu kuat. Ogé, éta penting pisan pikeun nyageurkeun peujit anu radang sareng nyegah épisode anu bakal datang.

Kimchi

Naha didahar nyalira atanapi janten bagian tina semur, kimchi mangrupikeun salah sahiji anu paling mangpaat. potent dina sipat penyembuhan peujit. Kusabab didamel tina sayuran ferméntasi, piring Korea ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu henteu tuang susu, sarengsumber hébat serat dietary jeung vitamin A jeung C.