Die kommer oor dermgesondheid het al hoe meer aandag gekry. Ook is dit reeds bewys dat voedsel 'n deurslaggewende rol speel in die behoorlike funksionering van die ingewande.

Dus, om voedsel met goeie bakterieë by jou dieet te voeg, help om jou dermmikrobioom te balanseer. Dit is die ekosisteem van die spysverteringskanaal wat bestaan ​​uit triljoene lewende bakterieë wat met feitlik elke sel in wisselwerking tree.

Volgens 'n opname deur die British Medical Journal kan die diversifikasie van die dermmikrobiota 'n rol speel in gewigsbeheer. Boonop kan dit help om tipes tipe 2-diabetes, artritis, coeliakie, inflammatoriese dermsiekte en meer af te weer.

Meer onlangs het drie onafhanklike studies wat by die US National Institutes of Health gepubliseer is, bevind dat sekere spesies van intestinale bakterieë kan die doeltreffendheid van antikankermiddels verbeter.

Hoewel geen enkele voedsel dermgesondheid kan verander of selfs die risiko van siekte kan uitskakel nie, word die items hieronder aangedui om die orgaan kragtig te laat werk.

Natuurlike jogurt

Lewende jogurt is 'n uitstekende bron van sogenaamde vriendelike bakterieë, ook bekend as probiotika. Dus, om die voordele van jogurt vir intestinale gesondheid te maksimeer, is dit die moeite werd om vrugte by te voeg.vars (in plaas van soet), en vermy suikervrye of volvet weergawes.

Lees ook: Probiotika: Wat dit is en hoe om dit te verteer

Miso

Jy hoef nie vir die volgende soesji-aand te wag om die genesende kragte van miso te geniet nie. Dit is 'n stapelvoedsel in Japannese kookkuns gemaak van gefermenteerde sojabone en gars of rys. Dit bevat 'n verskeidenheid nuttige bakterieë en ensieme en is geskik as jy suiwelprodukte vermy.

Suurkool

Dit is 'n natuurlike gefermenteerde voedsel wat Lactobacillus-bakterieë bevat, wat skakel slegte bakterieë in die ingewande uit en laat die voordelige dermflora floreer. Hiermee help dit om die simptome van prikkelbare derm-sindroom, soos gas, opgeblasenheid en spysvertering te verminder.

Wilde salm

Die wilde variëteit beteken dat die salm met 'n visstok in sy natuurlike omgewing gevang is, in teenstelling met geboer. As sodanig het wilde salm 'n oorvloedige bron van omega-3-vetsure, wat 'n kragtige anti-inflammatoriese middel is. Dit is ook van kardinale belang vir die genesing van 'n ontsteekte derm en die voorkoming van toekomstige episodes.

Kimchi

Of dit alleen geëet word of as deel van 'n bredie, kimchi is een van die mees kragtig in dermgenesende eienskappe. Aangesien dit van gefermenteerde groente gemaak word, is hierdie Koreaanse gereg 'n goeie opsie vir nie-suiweleters, en is'n groot bron van dieetvesel en vitamiene A en C.