ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ। ਟੂਲ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਚਾਰਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਅਤੇ ਉਪ-ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਨੂੰ 1980 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਾਬਰਟ ਪਲੂਚਿਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੋਤ: //www.instagram.com/samira.rahhal/

ਵਰਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਹੀਆ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ: ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਭਟਕਣਾ, ਬੋਰੀਅਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ।
• ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਰੰਗ ਗਹਿਰਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਭਰੋਸਾ, ਹੈਰਾਨੀ। , ਡਰ, ਆਦਿ।
• ਕੇਂਦਰੀ ਸਰਕਲ: ਕੇਂਦਰੀ ਸਰਕਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਹੈਰਾਨੀ, ਦੁੱਖ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।

ਚਾਰਟ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ

ਚਾਰਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹਨਉਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਮਿਆਰੀ" ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਡੇਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਦੇਖੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਧੰਨਵਾਦ, ਅਨੰਦ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਹੀਆ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੇਖੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ:

• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਬੰਦ ਕਰੋ;
• ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਦਿਅਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟੂਲ।