私たちは人生の中で何千もの感情を経験しますが、中には識別が難しいものもあります。 誰もが感情に名前を付けて伝えることができるわけではありませんが、その助けとなるツールがあります。 それは「感情の輪」です。このツールは、セクションとサブセクションに分かれた円形のチャートで、個人が自分の感情体験を識別し理解できるように、いつでも、どこでもサポートします。の瞬間です。

1980年にアメリカの心理学者ロバート・プラッチックによって開発されたもので、プラッチックにとって感情は必要なものであり、人間の生存と適応を促進するものである。

出典：//www.instagram.com/samira.rahhal/

感情の輪の使い方

上の写真のように、感情は色別に整理され、以下の3つのフェーズに調整されています：

• 外縁部です： 外縁部には、強度の低い感情、例えば、受容、気晴らし、退屈などがあります。
• 中心に向かって： センターに向かうにつれて色が濃くなり、柔らかい感情が基本的な感情（信頼、驚き、恐怖など）となります。
• センターサークルです： 中央の円には、感嘆、驚き、苦悩など、最も強い感情が込められています。

グラフを見てみよう

チャートの細部にまで注意を払い、どの感情がその瞬間に感じていることに最も関連しているかを分析・特定する。

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自分の感情を表す言葉は、いつも同じものを使うのが普通ですが、"定番 "の感情であれば、家族や友人に自分の気持ちをより理解してもらうために、新しい言葉を追加することをおすすめします。

例えば、デートの前になると、すごく不安になったり、自信がなくなったりすることはありませんか？

ポジティブな感情を探す

感情の輪の中で、悲しみや苦悩といったネガティブな感情ばかりを探すのはやめましょう。

例えば、感謝、喜び、自信、創造性など、精神的な健康に本当に役立つものだけを求めてください。

によりますと、1． 研究 陽キャは陰キャ 記憶喪失 年齢を重ねるごとに

続きを読む: ポジティブな人は記憶喪失のリスクが低い

特典 感情の輪

感情の輪を使うことは本当に有益です、主な効果をご覧ください：

• 感情の分類を容易にする；
• より正確に、より明確に感情を識別することが可能になります。
• さまざまな感情状態の関係性の理解を促します；
• 共感を促します；
• 他人の気持ちをよりよく理解することができるようになります；
• 注意力を高め、自分自身の感情を識別する；
• 感情を管理し、指揮する能力を高める；
• 教育心理学や情操教育などの学習ツールとしても活用できます。