ລໍ້ຂອງອາລົມ: ຮຽນຮູ້ວິທີການກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກ
ສາລະບານ
ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາປະສົບຫຼາຍພັນອາລົມ, ແຕ່ບາງອັນສາມາດລະບຸໄດ້ຍາກ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດຕັ້ງຊື່ແລະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້: ລໍ້ຂອງອາລົມ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວເປັນຕາຕະລາງວົງມົນແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນ ແລະ ພາກສ່ວນຍ່ອຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດລະບຸ ແລະເຂົ້າໃຈປະສົບການທາງດ້ານອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນທຸກເວລາ.
ມັນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Robert Plutchik, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊາວອາເມລິກາ, ໃນປີ 1980. ສໍາລັບລາວ, ອາລົມ ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ ແລະສົ່ງເສີມການຢູ່ລອດ ແລະການປັບຕົວຂອງພວກເຮົາ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ: //www.instagram.com/samira.rahhal/
ວິທີໃຊ້ ລໍ້ອາລົມ
ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບຂ້າງເທິງ, ອາລົມຖືກຈັດລຽງຕາມສີ ແລະ ການປະສານງານເປັນສາມໄລຍະ, ເຊິ່ງລວມມີ:
- ຂອບນອກ: ຢູ່ທາງນອກສາມາດຊອກຫາອາລົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຍອມຮັບ, ການລົບກວນ, ຄວາມເບື່ອ, ແລະອື່ນໆ.
- ໄປສູ່ຈຸດສູນກາງ: ເມື່ອເຈົ້າກ້າວໄປສູ່ຈຸດສູນກາງ, ສີທີ່ເລິກລົງ ແລະ ອາລົມອ່ອນລົງກາຍເປັນອາລົມພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ: ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມແປກໃຈ. , ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະອື່ນໆ.
- ວົງກາງ: ວົງມົນກາງປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຄື: ຄວາມຊົມເຊີຍ, ຄວາມປະຫລາດໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ.
ສັງເກດຕາຕະລາງ
ໃສ່ໃຈທຸກລາຍລະອຽດຂອງຕາຕະລາງ, ວິເຄາະ ແລະລະບຸວ່າອາລົມໃດມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນດີທີ່ສຸດ.ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຂະນະນັ້ນ.
ຂະຫຍາຍລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ
ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໃຊ້ຄຳດຽວກັນເພື່ອອ້າງອີງເຖິງອາລົມຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ມາດຕະຖານ", ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄໍາສັບໃຫມ່ໃນຄໍາສັບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນການນັດໝາຍເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງເປັນຫ່ວງຫຼືບໍ່ປອດໄພແທ້? ອາລົມທາງລົບໃນລໍ້ຂອງອາລົມ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ໃຫ້ຊອກຫາແຕ່ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງອາດລວມເຖິງຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມກະຕັນຍູ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
ອີງຕາມ ການສຶກສາ , ຄົນໃນແງ່ບວກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກ ຄວາມຈຳເສື່ອມ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບອາກາດ (ພາຍໃນແລະພາຍນອກ)ອ່ານເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່: ຄົນບວກມີ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຈຳໜ້ອຍລົງ
ປະໂຫຍດຂອງລໍ້ອາລົມ
ການໃຊ້ລໍ້ຂອງອາລົມໄດ້ຜົນດີແທ້ໆ, ເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍມີຫຍັງແດ່:
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນຫຍັງ- ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຈັດປະເພດອາລົມ;
- ເຮັດໃຫ້ການຈຳແນກອາລົມໄດ້ຊັດເຈນ ແລະຊັດເຈນຂຶ້ນ.
- ກະຕຸ້ນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສະພາບອາລົມຕ່າງໆ;
- ສົ່ງເສີມການເຫັນອົກເຫັນໃຈ;
- ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໃກ້ຊິດ;
- ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ ແລະລະບຸອາລົມ;
- ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຈັດການ ແລະຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ;
- ສາມາດໃຊ້ໃນຈິດຕະວິທະຍາການສຶກສາ ແລະການສຶກສາທາງດ້ານອາລົມ, ເປັນການຮຽນຮູ້. ເຄື່ອງມື.
