మన జీవితమంతా వేలాది భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము, కానీ కొన్నింటిని గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికి భావాలను పేరు పెట్టడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేసే సామర్థ్యం లేదు, కానీ సహాయపడే ఒక సాధనం ఉంది: భావోద్వేగాల చక్రం. ఈ సాధనం వృత్తాకార చార్ట్‌గా విభజించబడి, వ్యక్తి ఏ సమయంలోనైనా వారి భావోద్వేగ అనుభవాన్ని గుర్తించడంలో మరియు మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి విభాగాలు మరియు ఉపవిభాగాలుగా విభజించబడింది.

ఇది 1980లో ఒక అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త అయిన రాబర్ట్ ప్లట్‌చిక్‌చే సృష్టించబడింది. అతని కోసం, భావోద్వేగాలు అవసరం మరియు మన మనుగడ మరియు అనుసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మూలం: //www.instagram.com/samira.rahhal/

ఎలా ఉపయోగించాలి భావోద్వేగాల చక్రం

పై చిత్రంలో చూపిన విధంగా, భావోద్వేగాలు రంగుల ద్వారా నిర్వహించబడతాయి మరియు మూడు దశలుగా కోఆర్డినేట్‌లు ఉంటాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• బయటి అంచులు: బయటి అంచులలో, తక్కువ-తీవ్రత భావోద్వేగాలను కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, అంగీకారం, పరధ్యానం, విసుగు మొదలైనవి.
• కేంద్రం వైపు: మీరు కేంద్రం వైపు వెళ్లినప్పుడు, రంగు మరింత లోతుగా మారుతుంది మరియు మృదువైన భావోద్వేగాలు మీ ప్రాథమిక భావోద్వేగాలుగా మారతాయి: నమ్మకం, ఆశ్చర్యం , భయం మొదలైనవి.
• సెంట్రల్ సర్కిల్: కేంద్ర వృత్తం అత్యంత తీవ్రమైన భావాలను కలిగి ఉంటుంది: ప్రశంసలు, ఆశ్చర్యం, వేదన, ఇతరులతో పాటు.

చార్ట్‌ను గమనించండి

చార్ట్‌లోని ప్రతి వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి, విశ్లేషించి, ఏ భావోద్వేగాలకు ఉత్తమంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో గుర్తించండిఆ సమయంలో మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో దానితో.

మీ జాబితాను విస్తరించండి

మీ భావోద్వేగాలను సూచించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒకే పదాన్ని ఉపయోగించడం సాధారణం. అయితే, మీరు "ప్రామాణిక" భావోద్వేగాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు మరింతగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీ పదజాలంలో కొత్త పదాలను జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఉదాహరణకు, తేదీకి ముందు మీరు నిజంగా ఆత్రుతగా లేదా అసురక్షితంగా ఉన్నారా?

సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం వెతకండి

ప్రత్యేకంగా చూడవద్దు దుఃఖం మరియు వేదన వంటి భావోద్వేగాల చక్రంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు.

ఈ విధంగా, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిజంగా ప్రయోజనం కలిగించే వాటిని మాత్రమే వెతకండి, ఉదాహరణకు, కృతజ్ఞత, ఆనందం, విశ్వాసం మరియు సృజనాత్మకత.

అధ్యయనం ప్రకారం, సానుకూల వ్యక్తులు వయస్సుతో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ మరింత చదవండి: సానుకూల వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే తక్కువ ప్రమాదం

ప్రయోజనాలు భావోద్వేగాల చక్రం

ఉద్వేగాల చక్రాన్ని ఉపయోగించడం నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూడండి:

• భావోద్వేగాల వర్గీకరణను సులభతరం చేస్తుంది;
• భావోద్వేగాల గుర్తింపును మరింత ఖచ్చితంగా మరియు స్పష్టంగా ప్రారంభిస్తుంది.
• వివిధ భావోద్వేగ స్థితుల మధ్య సంబంధాల అవగాహనను ప్రేరేపిస్తుంది;
• సానుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• వ్యక్తి యొక్క భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుందిదగ్గరగా;
• ఒకరి భావోద్వేగాల దృష్టిని మరియు గుర్తింపును మెరుగుపరుస్తుంది;
• అనుభూతులను నిర్వహించే మరియు నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది;
• విద్యాపరమైన మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు భావోద్వేగ విద్యలో, అభ్యాసంగా ఉపయోగించవచ్చు సాధనం.