Nolosheenna oo dhan waxaynu la kulannaa kumanaan shucuur ah, laakiin qaarkood way adkaan kartaa in la aqoonsado. Qof kastaa ma laha awood uu ku magacaabo oo uu ku gudbiyo dareenka, laakiin waxaa jira qalab ku caawin kara: giraanta dareenka. Qalabku waa jaantus wareeg ah oo loo qaybiyay qaybo iyo qaybo hoose si ay uga caawiso qofka inuu garto oo si fiican u fahmo waayo-aragnimadiisa shucuur wakhti kasta.

Waxa abuuray Robert Plutchik, cilmi-nafsiga Maraykanka, 1980. Isaga, dareenka waa lagama maarmaan waxayna kor u qaadaan badbaadadayada iyo la qabsigayaga.

Isha: //www.instagram.com/samira.rahhal/

Sida loo isticmaalo giraangiraha shucuurta

Sida ka muuqata sawirka sare, shucuurtu waxay u habaysan yihiin midabyo waxayna isku xidhaan saddex waji, kuwaas oo ay ka mid yihiin:

>

> 4> geesaha dibadda: Cidhifyada dibadda, waxaa suurtagal ah in la helo shucuur hoose. Tusaale ahaan, aqbalaadda, mashquulinta, caajiska, iyo wixii la mid ah.

Xagga xarunta: Markaad u guurto xarunta, midabku wuu sii qoto dheeraa, dareenka jilicsanina wuxuu noqdaa dareenkaaga aasaasiga ah: aamin, yaab , cabsi iwm

Goobada dhexe: Goobada dhexe waxa ku jira dareenka ugu daran: cajab, amakaag, murugo iyo kuwo kale.

> U fiirso jaantuska

Fiiro u yeelo tafaasiil kasta oo shaxda ah, falanqaynta iyo garashada shucuuraha sida fiican ugu xidhaniyo waxa aad dareemayso wakhtigaas.

Sidoo kale eeg: Sulfur: Muhiimadda macdantan iyo cuntooyinka ugu fiican

> Liiskaaga balaadhi >

>Waa caadi in aad mar walba adeegsato isla kelmaddaada si aad u tixraacdo shucuurtaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay dareen "standard", waxaa lagu talinayaa inaad ku darto erayo cusub si aad u caawiso qoyska iyo saaxiibada inay fahmaan xitaa in ka badan waxaad dareemayso.

Tusaale ahaan, taariikhda ka hor ma waxaad isku aragtaa inaad runtii welwelsan tahay mise kalsooni darro? Dareen taban oo ku dhaca shucuurta shucuurta, sida murugada iyo murugada

Sidaas darteed, raadso oo kaliya kuwa runtii faa'iido u leh caafimaadka maskaxda, kuwaas oo ay ka mid noqon karaan, tusaale ahaan, mahadnaq, farxad, kalsooni iyo hal-abuur.

Sida laga soo xigtay daraasad , dadka togan waxay u badan tahay inay ku yaraadaan xusuusta lumis markay da'doodu weynaato.

>

> Wax dheeraad ah ka akhri: Khatarta hooseysa ee luminta xusuusta

Sidoo kale eeg: Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo kaydiyo ukunta: talaajadda ama dibadda?>> Faa'iidooyinka wheel of dareenka

Isticmaalka shaagagga shucuurtu runtii faa'iido ayay yeelan kartaa, eeg waxa faa'iidooyinka ugu waaweyn yihiin:

• Waxay sahlaysa kala saaridda shucuurta; Waxay kor u qaada dareenka;
• Waxay ka caawisaa qofka inuu si fiican u fahmo dareenkadhow;
• Waxay wanaajisaa dareenka iyo aqoonsiga shucuurta qofka;
• Waxay kordhisaa awoodda maaraynta iyo maaraynta dareenka; qalab.