Im Laufe des Lebens erleben wir Tausende von Emotionen, aber manche sind schwer zu erkennen. Nicht jeder ist in der Lage, Gefühle zu benennen und mitzuteilen, aber es gibt ein Hilfsmittel, das dabei helfen kann: das Rad der Emotionen. Das Hilfsmittel ist ein kreisförmiges Diagramm, das in Abschnitte und Unterabschnitte unterteilt ist, um dem Einzelnen zu helfen, sein emotionales Erleben besser zu erkennen und zu verstehen, und zwar zu jeder ZeitMoment.

Sie wurde 1980 von dem amerikanischen Psychologen Robert Plutchik entwickelt, für den Emotionen notwendig sind und unser Überleben und unsere Anpassung fördern.

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Wie man das Rad der Gefühle benutzt

Wie in der Abbildung oben dargestellt, sind die Emotionen nach Farben geordnet und in drei Phasen unterteilt:

• Äußere Kanten: An den äußeren Rändern finden sich Emotionen mit geringer Intensität, z. B. Akzeptanz, Ablenkung, Langeweile usw.
• Zur Mitte hin: Wenn Sie sich zur Mitte hin bewegen, wird die Farbe tiefer und die sanfteren Emotionen werden zu Ihren Grundgefühlen: Vertrauen, Überraschung, Angst usw.
• Mittelkreis: Der zentrale Kreis beherbergt die intensivsten Gefühle: Bewunderung, Erstaunen, Angst und vieles mehr.

Werfen Sie einen Blick auf die Grafik

Achten Sie auf jedes Detail des Horoskops und analysieren Sie, welche Emotionen am besten zu dem passen, was Sie in diesem Moment fühlen.

Erweitern Sie Ihre Liste

Es ist normal, immer das gleiche Wort zu verwenden, um Ihre Gefühle zu beschreiben. Wenn Sie jedoch ein "Standard"-Gefühl haben, sollten Sie Ihren Wortschatz um neue Wörter erweitern, damit Ihre Familie und Freunde noch besser verstehen, was Sie fühlen.

Sind Sie zum Beispiel vor einer Verabredung sehr ängstlich oder einfach nur unsicher?

Suche nach positiven Emotionen

Suchen Sie nicht ausschließlich nach negativen Emotionen im Rad der Gefühle, wie Traurigkeit und Angst.

Suchen Sie also nur nach den Dingen, die der psychischen Gesundheit wirklich zuträglich sind, wie z. B. Dankbarkeit, Freude, Vertrauen und Kreativität.

Laut einer Studie positive Menschen sind weniger gefährdet Gedächtnisverlust wenn sie älter werden.

Lesen Sie mehr unter: Positive Menschen haben ein geringeres Risiko für Gedächtnisverlust

Vorteile Rad der Gefühle

Die Verwendung des Rades der Gefühle kann sehr nützlich sein. Sehen Sie, was die wichtigsten Vorteile sind:

• Erleichtert die Klassifizierung von Emotionen;
• Sie ermöglicht es, Emotionen genauer und klarer zu erkennen.
• Sie fördert das Verständnis für die Beziehungen zwischen verschiedenen Gefühlszuständen;
• Sie fördert das Einfühlungsvermögen;
• Sie hilft dem Einzelnen, die Gefühle anderer besser zu verstehen;
• Verbessert die Aufmerksamkeit und das Erkennen der eigenen Emotionen;
• Verbessert die Fähigkeit, Gefühle zu kontrollieren und zu steuern;
• Es kann in der pädagogischen Psychologie und der emotionalen Erziehung als Lernmittel eingesetzt werden.