Yn ús hiele libben belibje wy tûzenen emoasjes, mar guon kinne lestich te identifisearjen wêze. Net elkenien hat de mooglikheid om gefoelens te neamen en te kommunisearjen, mar der is in ark dat kin helpe: it tsjil fan emoasjes. It ark is in sirkulêre kaart ferdield yn seksjes en subseksjes om it yndividu te helpen har emosjonele ûnderfining op elk momint te identifisearjen en better te begripen.

It waard makke troch Robert Plutchik, in Amerikaanske psycholooch, yn 1980. Foar him, emoasjes binne nedich en befoarderje ús fuortbestean en oanpassing.

Boarne: //www.instagram.com/samira.rahhal/

Hoe te brûken it emoasjerad

Lykas werjûn yn 'e ôfbylding hjirboppe, wurde emoasjes organisearre troch kleuren en koördinaten yn trije fazen, dy't omfetsje:

• Bûtenrânen: Oan de bûtenrâne is it mooglik om emoasjes mei lege yntinsiteit te finen. Bygelyks akseptaasje, ôflieding, ferfeling, ensfh.
• Nei it sintrum: As jo ​​nei it sintrum gean, wurdt de kleur djipper en wurde sêftere emoasjes jo basisemoasjes: fertrouwen, ferrassing , eangst, ensfh.
• Sintrale sirkel: De sintrale sirkel befettet de meast yntinsive gefoelens: bewûndering, fernuvering, eangst, ûnder oaren.

Observearje de kaart

Joech omtinken foar elk detail fan 'e kaart, analysearje en identifisearje hokker emoasjes it bêste relatearre binnemei wat jo op dat stuit fiele.

Jo list útwreidzje

It is normaal om altyd itselde wurd te brûken om te ferwizen nei jo emoasjes. As jo ​​​​lykwols in "standert" emoasje hawwe, wurdt it oanrikkemandearre dat jo nije wurden tafoegje oan jo wurdskat om famylje en freonen te helpen noch mear te begripen wat jo fiele.

Bygelyks, foar in datum fine jo josels echt eangst of gewoan ûnfeilich?

Sykje nei positive emoasjes

Sykje net allinich nei negative emoasjes yn it tsjil fan emoasjes, lykas fertriet en eangstme.

Sykje op dizze manier allinnich dejingen dy't de geastlike sûnens echt profitearje, dy't bygelyks tankberens, wille, fertrouwen en kreativiteit befetsje kinne.

Neffens in stúdzje hawwe positive minsken minder kâns op ûnthâldferlies as se âlder wurde.

Lês mear by: Posityf minsken hawwe legere risiko fan ûnthâldferlies

Foardielen tsjil fan emoasjes

It brûken fan it tsjil fan emoasjes kin echt foardielich wêze, sjoch wat de wichtichste foardielen binne:

• Fasiliteart de klassifikaasje fan emoasjes;
• Maakt de identifikaasje fan emoasjes krekter en dúdliker mooglik.
• Stimuleart it begryp fan de relaasjes tusken ferskate emosjonele steaten;
• Promovearret empasy;
• Helpt it yndividu om de gefoelens fan 'eslute;
• Ferbettert oandacht en identifikaasje fan emoasjes;
• Fergruttet it fermogen om gefoelens te behearjen en te behanneljen;
• Kin brûkt wurde yn edukative psychology en emosjonele oplieding, as in learen ark.