നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ആയിരക്കണക്കിന് വികാരങ്ങൾ നാം അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലത് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. വികാരങ്ങൾക്ക് പേരിടാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനുമുള്ള കഴിവ് എല്ലാവർക്കും ഇല്ല, എന്നാൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണമുണ്ട്: വികാരങ്ങളുടെ ചക്രം. വ്യക്തിയെ ഏത് സമയത്തും അവരുടെ വൈകാരികാനുഭവം തിരിച്ചറിയാനും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വിഭാഗങ്ങളായും ഉപവിഭാഗങ്ങളായും വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചാർട്ടാണ് ഉപകരണം.

ഇത് 1980-ൽ ഒരു അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ റോബർട്ട് പ്ലൂച്ചിക്ക് സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിനെയും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളുടെ ചക്രം

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, വികാരങ്ങൾ നിറങ്ങളാൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി കോർഡിനേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുറം അറ്റങ്ങൾ: പുറം അറ്റങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വീകാര്യത, വ്യതിചലനം, വിരസത, തുടങ്ങിയവ.
• കേന്ദ്രത്തിലേക്ക്: നിങ്ങൾ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, നിറം ആഴത്തിലാകുന്നു, മൃദുവായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളായി മാറുന്നു: വിശ്വാസം, ആശ്ചര്യം , ഭയം മുതലായവ.
• കേന്ദ്ര വൃത്തം: കേന്ദ്ര വൃത്തത്തിൽ ഏറ്റവും തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പ്രശംസ, ആശ്ചര്യം, വ്യസന, മറ്റുള്ളവ.

ചാർട്ട് നിരീക്ഷിക്കുക

ചാർട്ടിന്റെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക, ഏത് വികാരങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുകആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിനൊപ്പം.

നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് വിപുലീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ എപ്പോഴും ഒരേ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "സ്റ്റാൻഡേർഡ്" വികാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പദാവലിയിലേക്ക് പുതിയ വാക്കുകൾ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തീയതിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുകയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക

പ്രത്യേകിച്ച് നോക്കരുത് ദുഃഖവും വേദനയും പോലെയുള്ള വികാരങ്ങളുടെ ചക്രത്തിലെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ.

ഈ രീതിയിൽ, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്നവ മാത്രം അന്വേഷിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നന്ദി, സന്തോഷം, ആത്മവിശ്വാസം, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, പോസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

കൂടുതൽ ഇവിടെ വായിക്കുക: പോസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് ഉണ്ട് മെമ്മറി നഷ്‌ടത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത

ആനുകൂല്യങ്ങൾ വികാരങ്ങളുടെ ചക്രം

വികാരങ്ങളുടെ ചക്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് കാണുക:

• വികാരങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം സുഗമമാക്കുന്നു;
• വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ കൃത്യമായും വ്യക്തമായും തിരിച്ചറിയുന്നത് പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.
• വ്യത്യസ്‌ത വൈകാരികാവസ്ഥകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• സഹാനുഭൂതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുഅടുത്ത്;
• ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും തിരിച്ചറിയലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• വിദ്യാഭ്യാസ മനഃശാസ്ത്രത്തിലും വൈകാരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും ഇത് ഒരു പഠനമായി ഉപയോഗിക്കാം ഉപകരണം.