நம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான உணர்ச்சிகளை நாம் அனுபவிக்கிறோம், ஆனால் சிலவற்றை அடையாளம் காண்பது கடினம். அனைவருக்கும் பெயர் மற்றும் உணர்வுகளை தொடர்பு கொள்ளும் திறன் இல்லை, ஆனால் உதவக்கூடிய ஒரு கருவி உள்ளது: உணர்ச்சிகளின் சக்கரம். இந்தக் கருவியானது, தனி நபர் எந்த நேரத்திலும் அவர்களின் உணர்ச்சி அனுபவத்தை அடையாளம் கண்டு நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில், பிரிவுகள் மற்றும் உட்பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்ட ஒரு வட்ட விளக்கப்படமாகும்.

இது 1980 இல் அமெரிக்க உளவியலாளர் ராபர்ட் புளட்சிக் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. அவருக்கு, உணர்ச்சிகள் அவசியமானது மற்றும் நமது உயிர்வாழ்வையும் தழுவலையும் ஊக்குவிக்கிறது.

ஆதாரம்: //www.instagram.com/samira.rahhal/

4>எப்படி பயன்படுத்துவது உணர்ச்சிகளின் சக்கரம்

மேலே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, உணர்ச்சிகள் வண்ணங்களால் ஒழுங்கமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் மூன்று கட்டங்களாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, இதில் அடங்கும்:

• வெளிப்புற விளிம்புகள்: வெளிப்புற விளிம்புகளில், குறைந்த-தீவிர உணர்வுகளைக் கண்டறிய முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, ஏற்றுக்கொள்வது, கவனச்சிதறல், சலிப்பு மற்றும் பல.
• மையத்தை நோக்கி: நீங்கள் மையத்தை நோக்கி நகரும்போது, ​​நிறம் ஆழமடைகிறது மற்றும் மென்மையான உணர்ச்சிகள் உங்களுடைய அடிப்படை உணர்ச்சிகளாக மாறும்: நம்பிக்கை, ஆச்சரியம். , பயம், முதலியன.
• மத்திய வட்டம்: மத்திய வட்டம் மிகவும் தீவிரமான உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது: போற்றுதல், வியப்பு, வேதனை, மற்றவற்றுடன்.

விளக்கப்படத்தைக் கவனியுங்கள்

விளக்கப்படத்தின் ஒவ்வொரு விவரத்திற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள், எந்த உணர்ச்சிகள் சிறப்பாக தொடர்புடையவை என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து அடையாளம் காணவும்அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் பட்டியலை விரிவாக்குங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் குறிக்க எப்போதும் ஒரே வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவது இயல்பானது. இருப்பினும், உங்களிடம் "நிலையான" உணர்ச்சி இருந்தால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் இன்னும் அதிகமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் புதிய சொற்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதா சோகம் மற்றும் வேதனை போன்ற உணர்ச்சிகளின் சக்கரத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்.

இந்த வழியில், மன ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும்வற்றை மட்டுமே தேடுங்கள், உதாரணமாக, நன்றியுணர்வு, மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு ஆய்வு படி, நேர்மறை நபர்கள் வயதாகும்போது நினைவாற்றல் இழப்பு பாதிக்கப்படுவது குறைவு.

மேலும் படிக்க: நேர்மறை நபர்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பு அபாயம் குறைவு

நன்மைகள் உணர்ச்சிகளின் சக்கரம்

உணர்ச்சிகளின் சக்கரத்தைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் பலனளிக்கும், முக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்:

• உணர்ச்சிகளின் வகைப்பாட்டை எளிதாக்குகிறது;
• உணர்ச்சிகளை மிகவும் துல்லியமாகவும் தெளிவாகவும் அடையாளம் காண உதவுகிறது.
• வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளுக்கு இடையேயான உறவுகளைப் புரிந்துகொள்ளத் தூண்டுகிறது;
• பச்சாதாபத்தை ஊக்குவிக்கிறது;
• தனிநபர்களின் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறதுநெருங்கிய;
• ஒருவரின் உணர்ச்சிகளின் கவனத்தையும் அடையாளத்தையும் மேம்படுத்துகிறது;
• உணர்வுகளை நிர்வகிக்கும் மற்றும் கையாளும் திறனை அதிகரிக்கிறது;
• கல்வி உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கல்வியில், ஒரு கற்றலாகப் பயன்படுத்தலாம் கருவி.