আৱেগৰ চকা: অনুভৱ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব লাগে শিকিব
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
গোটেই জীৱনত আমি হাজাৰ হাজাৰ আৱেগ অনুভৱ কৰো, কিন্তু কিছুমান চিনাক্ত কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। অনুভৱৰ নাম লোৱা আৰু যোগাযোগ কৰাৰ ক্ষমতা সকলোৰে নাই যদিও সহায় কৰিব পৰা এটা আহিলা আছে: আৱেগৰ চকা। এই সঁজুলিটো হৈছে ব্যক্তিজনক যিকোনো সময়তে তেওঁলোকৰ আৱেগিক অভিজ্ঞতা চিনাক্ত আৰু ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ খণ্ড আৰু উপখণ্ডত বিভক্ত কৰা এটা বৃত্তাকাৰ চাৰ্ট।
এইটো ১৯৮০ চনত আমেৰিকান মনোবিজ্ঞানী ৰবাৰ্ট প্লুচিকে সৃষ্টি কৰিছিল।তেওঁৰ বাবে আৱেগ প্ৰয়োজনীয় আৰু আমাৰ অস্তিত্ব আৰু অভিযোজনক প্ৰসাৰিত কৰে।
উৎস: //www.instagram.com/samira.rahhal/
কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে আৱেগ চকা
ওপৰৰ ছবিখনত দেখুওৱাৰ দৰে আৱেগক ৰং আৰু স্থানাংকৰ দ্বাৰা তিনিটা পৰ্যায়ত সংগঠিত কৰা হয়, যিবোৰৰ ভিতৰত আছে:
- বাহিৰৰ প্ৰান্ত: বাহিৰৰ প্ৰান্তত কম তীব্ৰতাৰ আৱেগ বিচাৰি পোৱাটো সম্ভৱ। উদাহৰণস্বৰূপে, গ্ৰহণযোগ্যতা, বিক্ষিপ্ততা, বিৰক্তি ইত্যাদি।
- কেন্দ্ৰৰ ফালে: কেন্দ্ৰৰ ফালে আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে ৰংটো গভীৰ হৈ পৰে আৰু কোমল আৱেগবোৰ আপোনাৰ মৌলিক আৱেগ হৈ পৰে: বিশ্বাস, আচৰিত , ভয় আদি
- কেন্দ্ৰীয় বৃত্ত: কেন্দ্ৰীয় বৃত্তত আটাইতকৈ তীব্ৰ অনুভূতি থাকে: প্ৰশংসা, বিস্ময়, যন্ত্ৰণা আদি।
চাৰ্টটো পৰ্যবেক্ষণ কৰক
চাৰ্টৰ প্ৰতিটো বিৱৰণৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক, কোনবোৰ আৱেগ সৰ্বোত্তমভাৱে সম্পৰ্কিত সেইটো বিশ্লেষণ আৰু চিনাক্ত কৰকসেই মুহূৰ্তত আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে তাৰ সৈতে।
আপোনাৰ তালিকাখন বহল কৰক
আপোনাৰ আৱেগক বুজাবলৈ সদায় একেটা শব্দ ব্যৱহাৰ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ “মানক” আৱেগ আছে, তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰা কথাখিনি পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক আৰু অধিক বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ শব্দভাণ্ডাৰত নতুন শব্দ যোগ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, ডেটৰ আগতে আপুনি নিজকে সঁচাকৈয়ে উদ্বিগ্ন বা কেৱল নিৰাপত্তাহীন বুলি অনুভৱ কৰেনে?
See_also: মেগনেছিয়ামে কেনেকৈ তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰেইতিবাচক আৱেগ বিচাৰিব
একান্তভাৱে বিচাৰিব নালাগে আৱেগৰ চকাত থকা নেতিবাচক আৱেগ, যেনে দুখ আৰু যন্ত্ৰণা।
এইদৰে কেৱল সেইবোৰ বিচাৰিব লাগে যিয়ে প্ৰকৃততে মানসিক স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ কৰে, য'ত উদাহৰণস্বৰূপে কৃতজ্ঞতা, আনন্দ, আত্মবিশ্বাস আৰু সৃষ্টিশীলতা অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে।
এটা অধ্যয়ন অনুসৰি, পজিটিভ লোকে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
Read more at: ইতিবাচক লোকৰ... স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ আশংকা কম
আৱেগৰ চকা লাভ
আৱেগৰ চকা ব্যৱহাৰ কৰাটো সঁচাকৈয়ে উপকাৰী হ'ব পাৰে, চাওক মূল উপকাৰ কি:
See_also: ওজন কমাবলৈ খাদ্য: কোনবোৰ খাদ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে (আৰু কোনবোৰ পৰিহাৰ কৰিব লাগে) জানি লওক- আৱেগৰ শ্ৰেণীবিভাজনৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে;
- আৱেগক অধিক নিখুঁত আৰু স্পষ্টভাৱে চিনাক্তকৰণ সক্ষম কৰে।
- বিভিন্ন আৱেগিক অৱস্থাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজিবলৈ উদ্দীপিত কৰে;
- সহানুভূতিৰ প্ৰসাৰ ঘটায়;
- ব্যক্তিজনক অনুভৱক ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰেবন্ধ;
- নিজৰ আৱেগৰ মনোযোগ আৰু চিনাক্তকৰণ উন্নত কৰে;
- অনুভূতি পৰিচালনা আৰু চম্ভালিব পৰা ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে;
- শৈক্ষিক মনোবিজ্ঞান আৰু আৱেগিক শিক্ষাত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, শিক্ষণ হিচাপে সঁজুলি।<১০><১১>
