ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಸಾವಿರಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಿದೆ: ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರ. ಪರಿಕರವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಾರ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು 1980 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ಪ್ಲುಚಿಕ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಳಿವು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: //www.instagram.com/samira.rahhal/

ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಾಂಕಗಳ ಮೂಲಕ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೊರ ಅಂಚುಗಳು: ಹೊರ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವೀಕಾರ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಬೇಸರ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
• ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ: ನೀವು ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಹೋದಂತೆ, ಬಣ್ಣವು ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಭಾವನೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ: ನಂಬಿಕೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ , ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕೇಂದ್ರ ವಲಯ: ಕೇಂದ್ರ ವಲಯವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ವೇದನೆ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ.

ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಚಾರ್ಟ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಿಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು "ಪ್ರಮಾಣಿತ" ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಯಾತನೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ .

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಚಕ್ರ

ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಭಾವನೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿವಿಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮುಚ್ಚಿ;
• ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಉಪಕರಣ.