우리는 살아가면서 수천 가지 감정을 경험하지만 어떤 감정은 식별하기 어려울 수 있습니다. 모든 사람이 감정에 이름을 붙이고 소통할 수 있는 능력이 있는 것은 아니지만 도움이 될 수 있는 도구가 있습니다. 바로 감정의 바퀴입니다. 이 도구는 개인이 언제든지 자신의 감정적 경험을 식별하고 더 잘 이해할 수 있도록 섹션과 하위 섹션으로 구분된 원형 차트입니다.

1980년 미국 심리학자 로버트 플루치크(Robert Plutchik)가 만들었습니다. 우리의 생존과 적응을 촉진합니다.

출처: //www.instagram.com/samira.rahhal/

사용 방법 감정 휠

위 그림과 같이 감정은 색상과 좌표로 세 단계로 구성되며 다음을 포함합니다.

• 외부 가장자리: 바깥쪽 가장자리에서 낮은 강도의 감정을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 수용, 산만함, 지루함 등이 있습니다.
• 중앙으로 갈수록: 중앙으로 갈수록 색이 짙어지고 부드러운 감정이 당신의 것이 됩니다. 기본 감정: 신뢰, 놀람 , 두려움 등
• 중앙원: 중앙원은 감탄, 놀라움, 고뇌 등 가장 강렬한 감정을 담고 있습니다.

차트 관찰

차트의 모든 세부 사항에 주의를 기울여 어떤 감정이 가장 관련이 있는지 분석하고 식별합니다.그 순간 당신이 느끼는 것과 함께.

목록 확장

감정을 언급할 때 항상 같은 단어를 사용하는 것은 정상입니다. 그러나 당신이 "표준적인" 감정을 가지고 있다면 당신의 감정을 가족과 친구들이 더 많이 이해할 수 있도록 당신의 어휘에 새로운 단어를 추가하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 데이트 전에 정말 불안하거나 불안한가요?

긍정적인 감정을 찾으세요

단순히 찾지 마세요 슬픔과 고뇌와 같은 감정의 수레바퀴에 있는 부정적인 감정.

이런 식으로 감사, 기쁨, 자신감, 창의성 등 정신 건강에 실제로 도움이 되는 감정만 찾으십시오.

연구 에 따르면 긍정적인 사람들은 나이가 들어감에 따라 기억 상실 을 겪을 가능성이 적습니다.

자세한 내용: 긍정적인 사람들은 기억 상실 위험 감소

이점 감정의 바퀴

감정의 바퀴를 사용하면 정말 유익할 수 있습니다. 주요 이점이 무엇인지 확인하세요.

• 감정의 분류를 용이하게 합니다.
• 감정을 보다 정확하고 명확하게 식별할 수 있습니다.
• 서로 다른 감정 상태 간의 관계에 대한 이해를 촉진합니다.
• 공감 촉진
• 상대방의 감정을 더 잘 이해하도록 개인을 돕습니다.close;
• 자신의 감정에 대한 주의력과 식별력을 향상시킵니다.
• 감정을 관리하고 처리하는 능력을 향상시킵니다.
• 학습으로서 교육 심리학 및 감정 교육에 사용할 수 있습니다. 도구.