අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපි හැඟීම් දහස් ගණනක් අත්විඳිමු, නමුත් සමහර ඒවා හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. හැඟීම් නම් කිරීමට සහ සන්නිවේදනය කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම හැකියාවක් නැත, නමුත් උපකාර කළ හැකි මෙවලමක් තිබේ: හැඟීම් රෝදය. මෙවලම යනු පුද්ගලයාට ඕනෑම වේලාවක ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් හඳුනා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අංශ සහ උප කොටස්වලට බෙදා ඇති චක්‍රලේඛ ප්‍රස්ථාරයකි.

එය 1980 දී ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන රොබට් ප්ලට්චික් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. ඔහුට, හැඟීම් අවශ්‍ය වන අතර අපගේ පැවැත්ම සහ අනුවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

මූලාශ්‍රය: //www.instagram.com/samira.rahhal/

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද චිත්තවේග රෝදය

ඉහත පින්තූරයේ පෙන්වා ඇති පරිදි, චිත්තවේගයන් වර්ණ මගින් සංවිධානය කර ඇති අතර ඛණ්ඩාංක අදියර තුනකට බෙදා ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• පිටත දාර: පිටත දාරවල, අඩු තීව්රතා හැඟීම් සොයා ගැනීමට හැකි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පිළිගැනීම, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, කම්මැලිකම සහ යනාදිය.
• කේන්ද්‍රය දෙසට: ඔබ කේන්ද්‍රය දෙසට ගමන් කරන විට, වර්ණය ගැඹුරු වන අතර මෘදු හැඟීම් ඔබේ මූලික හැඟීම් බවට පත්වේ: විශ්වාසය, පුදුමය. , භීතිය, ආදිය.
• මධ්‍යම කවය: මධ්‍යම කවයේ වඩාත් තීව්‍ර හැඟීම් අඩංගු වේ: ප්‍රශංසාව, විස්මය, වේදනාව, වෙනත් අය අතර.

ප්‍රස්ථාරය නිරීක්ෂණය කරන්න

ප්‍රස්ථාරයේ සෑම විස්තරයකටම අවධානය යොමු කරන්න, වඩාත් හොඳින් සම්බන්ධ වන්නේ කුමන හැඟීම්ද යන්න විශ්ලේෂණය කර හඳුනා ගන්න.ඒ මොහොතේ ඔබට දැනෙන දේ සමඟ.

ඔබේ ලැයිස්තුව පුළුල් කරන්න

ඔබේ හැඟීම් වෙත යොමු කිරීමට සෑම විටම එකම වචනය භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට "සම්මත" චිත්තවේගයක් තිබේ නම්, පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ඔබට හැඟෙන දේ තව තවත් තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වචන මාලාවට නව වචන එකතු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

උදාහරණයක් ලෙස, දිනයකට පෙර ඔබ ඇත්තටම කනස්සල්ලෙන් හෝ අනාරක්ෂිත බව පෙනේද?

ධනාත්මක හැඟීම් සොයන්න

පමණක් සොයන්න එපා දුක සහ වේදනාව වැනි චිත්තවේගීය රෝදය තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම්.

මේ ආකාරයෙන්, මානසික සෞඛ්‍යයට සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන ඒවා පමණක් සොයන්න, උදාහරණයක් ලෙස, කෘතඥතාව, ප්‍රීතිය, විශ්වාසය සහ නිර්මාණශීලිත්වය ඇතුළත් විය හැක.

අධ්‍යයනයකට අනුව , වයසට යත්ම ධනාත්මක පුද්ගලයන්ට මතක ශක්තිය අඩු වීම අඩු වේ.

Read more at: Positive people have මතක ශක්තිය නැතිවීමේ අඩු අවදානම

ප්‍රතිලාභ චිත්තවේග රෝදය

හැඟීම් රෝදය භාවිතා කිරීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක, ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි බලන්න:

• හැඟීම් වර්ගීකරණයට පහසුකම් සපයයි;
• වඩාත් නිවැරදිව සහ පැහැදිලිව හැඟීම් හඳුනාගැනීම සක්‍රීය කරයි.
• විවිධ චිත්තවේගීය තත්ත්‍වයන් අතර සබඳතා පිළිබඳ අවබෝධය උත්තේජනය කරයි;
• සංවේදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි;
• පුද්ගලයාගේ හැඟීම් වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට පුද්ගලයාට උපකාර කරයිසමීප;
• යමෙකුගේ චිත්තවේගයන් පිළිබඳ අවධානය සහ හඳුනාගැනීම වැඩි දියුණු කරයි;
• හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේ සහ හැසිරවීමේ හැකියාව වැඩි කරයි;
• අධ්‍යාපනික මනෝවිද්‍යාවේ සහ චිත්තවේගීය අධ්‍යාපනයේ ඉගෙනීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැක මෙවලම.