Бид амьдралынхаа туршид олон мянган сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг ч заримыг нь танихад хэцүү байдаг. Мэдрэмжийг нэрлэх, харилцах чадвар хүн бүрт байдаггүй ч туслах хэрэгсэл байдаг: сэтгэл хөдлөлийн хүрд. Энэхүү хэрэгсэл нь тухайн хүнд ямар ч үед сэтгэл хөдлөлөө таньж, илүү сайн ойлгоход нь туслах зорилгоор хэсэг, дэд хэсгүүдэд хуваагдсан дугуй график юм.

Үүнийг 1980 онд Америкийн сэтгэл судлаач Роберт Плутчик бүтээсэн. Түүний хувьд сэтгэл хөдлөл зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бидний оршин тогтнох, дасан зохицох чадварыг дэмжинэ.

Эх сурвалж: //www.instagram.com/samira.rahhal/

Хэрхэн ашиглах вэ сэтгэл хөдлөлийн хүрд

Дээрх зурган дээр харуулсанчлан сэтгэл хөдлөлийг өнгө, координатаар гурван үе шат болгон зохион байгуулдаг бөгөөд үүнд:

• Гадна ирмэгүүд: Гаднах ирмэг дээр бага эрчимтэй сэтгэл хөдлөлийг олох боломжтой. Жишээлбэл, хүлээн зөвшөөрөх, анхаарал сарниулах, уйдах гэх мэт.
• Төв рүү: Төв рүү шилжих тусам өнгө нь гүнзгийрч, зөөлрөх нь таны үндсэн сэтгэл хөдлөл болох итгэлцэл, гайхшрал болно. , айдас гэх мэт.
• Төв тойрог: Төв тойрог нь хамгийн хүчтэй мэдрэмжийг агуулдаг: бахдал, гайхшрал, шаналал гэх мэт.

Хүснэгтийг ажиглах

Графикийн бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, аль сэтгэл хөдлөл нь хамгийн сайн хамааралтай болохыг шинжилж, тодорхойлохтэр мөчид юу мэдэрч байгаагаар.

Жагсаалтаа өргөжүүл

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд үргэлж ижил үгийг ашиглах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд "стандарт" сэтгэл хөдлөл байгаа бол гэр бүл, найз нөхөддөө юу мэдэрч байгаагаа илүү сайн ойлгоход нь туслахын тулд үгсийн сандаа шинэ үг нэмэхийг зөвлөж байна.

Жишээлбэл, болзооны өмнө та өөрийгөө үнэхээр санаа зовдог эсвэл өөртөө итгэлгүй байдаг уу?

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайх

Зөвхөн бусдыг хайх хэрэггүй. уйтгар гуниг, шаналал зэрэг сэтгэл хөдлөлийн хүрд дэх сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд.

Ийм байдлаар зөвхөн сэтгэлийн эрүүл мэндэд үнэхээр тустай зүйлсийг эрэлхийл, үүнд талархал, баяр баясгалан, өөртөө итгэх итгэл, бүтээлч байдал зэрэг орно.

Судалгаанаас , эерэг хүмүүс нас ахих тусам ой санамж муудах бага байдаг.

Дэлгэрэнгүйг эндээс уншина уу: Эерэг хүмүүс ой санамж алдагдах эрсдэл бага

Сэтгэл хөдлөлийн хүрдний ашиг тус

Сэтгэл хөдлөлийн хүрдийг ашиглах нь үнэхээр ашигтай байж болох бөгөөд гол ашиг тус нь юу болохыг хараарай:

• Сэтгэл хөдлөлийн ангиллыг хөнгөвчлөх;
• Сэтгэл хөдлөлийг илүү нарийвчлалтай, тодорхой тодорхойлох боломжийг олгодог.
• Сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн төлөв байдлын хоорондын хамаарлыг ойлгоход түлхэц өгдөг;
• >Эмпатийг дэмждэг;
• Тухайн хүний ​​мэдрэмжийг илүү сайн ойлгоход тусалдагхаах;
• Анхаарал, сэтгэл хөдлөлөө таних чадварыг сайжруулна;
• Мэдрэмжийг удирдах, зохицуулах чадварыг нэмэгдүүлнэ;
• Боловсролын сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн боловсролд суралцахуй болгон ашиглаж болно. хэрэгсэл.