زموږ د ژوند په اوږدو کې موږ زرګونه احساسات تجربه کوو، مګر ځینې یې پیژندل ستونزمن وي. هرڅوک د احساساتو نومولو او خبرو اترو وړتیا نلري، مګر داسې وسیله شتون لري چې مرسته کولی شي: د احساساتو څرخ. دا وسیله یو سرکلر چارټ دی چې په برخو او فرعي برخو ویشل شوی ترڅو د فرد سره مرسته وکړي چې په هر وخت کې خپل احساساتي تجربه وپیژني او ښه پوه شي.

دا په 1980 کې د یو امریکایی ارواپوه رابرټ پلتیک لخوا رامینځته شوی. د هغه لپاره احساسات اړین دي او زموږ د بقا او موافقت وده کوي.

سرچینه: //www.instagram.com/samira.rahhal/

څنګه یې وکاروو د احساساتو څرخ

لکه څنګه چې په پورته انځور کې ښودل شوي، احساسات د رنګونو او همغږي په واسطه په دریو پړاوونو کې تنظیم شوي، چې عبارت دي له:

• بهرنۍ څنډې: په خارجي څنډو کې، دا ممکنه ده چې د ټیټ شدت احساسات ومومئ. د مثال په توګه، منل، ګډوډي، ستړيا او داسې نور.
• د مرکز په لور: کله چې تاسو د مرکز په لور حرکت کوئ، رنګ ژور کیږي او نرم احساسات ستاسو په اصلي احساساتو بدلیږي: باور، حیرانتیا , ډار، او داسې نور.
• مرکزي حلقه: مرکزي حلقه خورا شدید احساسات لري: ستاینه، حیرانتیا، خپګان، د نورو په منځ کې.

چارټ ته پام وکړئ

د چارټ هر تفصیل ته پام وکړئ، تحلیل او پیژندنه وکړئ چې کوم احساسات خورا ښه تړاو لريد هغه څه سره چې تاسو پدې وخت کې احساس کوئ.

خپل لیست پراخ کړئ

دا عادي خبره ده چې تل د خپلو احساساتو د راجع کولو لپاره ورته کلمه وکاروئ. په هرصورت، که تاسو یو "معیاري" احساس لرئ، نو سپارښتنه کیږي چې تاسو په خپل لغت کې نوي ټکي اضافه کړئ ترڅو د کورنۍ او ملګرو سره مرسته وکړي چې تاسو څه احساس کوئ.

د مثال په توګه، د نیټې څخه مخکې تاسو خپل ځان واقعیا اندیښمن یاست یا یوازې ناامنه یاست؟

مثبت احساساتو په لټه کې شئ

په ځانګړې توګه د دې لپاره مه ګورئ د احساساتو په څرخ کې منفي احساسات لکه خپګان او خپګان.

په دې توګه، یوازې هغه کسان وپلټئ چې واقعیا رواني روغتیا ته ګټه رسوي، چې کېدای شي د بیلګې په توګه، مننه، خوښۍ، باور او خلاقیت پکې شامل وي.

د یوې مطالعې له مخې، مثبت خلک د عمر په څیر د حافظې له لاسه ورکولو سره د حافظې له لاسه ورکولو احتمال کم وي.

په دې اړه نور ولولئ: مثبت خلک د حافظې د کمښت خطر کم دی

د احساساتو د ګټو څرخ

د احساساتو د څرخ کارول واقعیا ګټور کیدی شي، وګورئ چې اصلي ګټې یې څه دي:

• د احساساتو طبقه بندي اسانه کوي؛
• د احساساتو پیژندل ډیر دقیق او روښانه کوي.
• د مختلفو احساساتي حالتونو ترمنځ د اړیکو پوهه هڅوي؛
• خواخوږي ته وده ورکوي؛
• د فرد سره مرسته کوي چې د احساساتو ښه پوه شينږدې؛
• د یو چا د احساساتو پاملرنه او پیژندنه ښه کوي؛
• د احساساتو اداره کولو او اداره کولو وړتیا لوړوي؛
• د زده کړې په توګه د تعلیمي اروا پوهنې او احساساتي زده کړې کې کارول کیدی شي وسیله.