Di seranserê jiyana xwe de em bi hezaran hestan diceribînin, lê naskirina hinan dijwar dibe. Ne ku her kes xwedan şiyana binavkirin û ragihandina hestan e, lê amûrek heye ku dikare alîkariyê bike: çerxa hestan. Amûr nexşeyek dorhêl e ku li ser beş û beşan hatiye dabeş kirin da ku alîkariya kesan bike ku her gav ezmûna xwe ya hestyarî nas bike û baştir fam bike.

Ew ji hêla Robert Plutchik, psîkologekî Amerîkî, di sala 1980 de hate afirandin. Ji bo wî, hest pêwîst in û zindîbûn û adaptasyona me pêşve dibin.

Çavkanî: //www.instagram.com/samira.rahhal/

Çawa bikar bînin çerxa hestan

Wekî ku di wêneya li jor de jî diyar dibe, hest ji hêla reng û koordînatan ve di sê qonaxan de têne organîze kirin, ku ev jî ev in:

• Kevirên derve: Li peravên derve, mimkun e ku meriv hestên kêm-zêde bibîne. Mînak qebûl kirin, balkişandin, bêzarî û hwd.
• Ber bi navendê: Her ku hûn ber bi navendê ve diçin, reng kûr dibe û hestên nerm dibin hestên we yên bingehîn: bawerî, sosret. , tirs û hwd.
• Çerxa navendî: Di çembera navendî de hestên herî tund dihewîne: heyranî, matmayîbûn, êş û yên din.

Tabloyê bişopînin

Guh bidin her hûrguliyên nexşeyê, analîz bikin û nas bikin ka kîjan hestên herî baş bi hev ve girêdayî ne.bi tiştê ku hûn di wê gavê de hîs dikin.

Lîsteya xwe fireh bike

Normal e ku hûn her gav heman peyvê bikar bînin da ku behsa hestên xwe bikin. Lêbelê, heke we hestek "standard" hebe, tê pêşniyar kirin ku hûn peyvên nû li ferhenga xwe zêde bikin da ku ji malbat û hevalan re bibin alîkar ku hûn hîn bêtir hîs bikin.

Mînakî, berî rojekê, tu xwe bi rastî xemgîn didî an tenê ne ewledar dibînî?

Li hestên erênî bigerin

Tenê li wan negerin hestên neyînî yên di çerxa hestan de, wek xemgînî û jan.

Bi vî awayî, tenê li yên ku bi rastî bi kêrî tendurustiya derûnî tên, bigerin, ku dibe mînak, spasdarî, şahî, bawerî û afirîneriyê.

Li gorî lêkolînek , mirovên pozîtîf kêmtir dibin kêmbûna bîrê her ku kal dibin.

Zêdetir bixwînin: Kesên erênî metirsiya kêmbûna windabûna bîrê

Çerxa feydeyên hestan

Bikaranîna çerxa hestan dikare bi rastî sûdmend be, bibînin ka feydeyên sereke çi ne:

• Tesnîfkirina hestan hêsan dike;
• Pêkanîna naskirina hestan bi awayekî rastir û zelaltir dike.
• Fêmkirina têkiliyên di navbera rewşên hestyarî yên cihêreng de teşwîq dike;
• Hempatiyê pêş dixe;
• Alîkariya ferdî dike ku hestên xwe baştir fam bikenêzîk;
• Baldarî û naskirina hestên xwe baştir dike;
• Qanûna rêvebirin û hilgirtina hestan zêde dike;
• Dikare di psîkolojiya perwerdehiyê û perwerdehiya hestyarî de, wekî fêrbûnek were bikar anîn. amûr.