Deur ons lewens ervaar ons duisende emosies, maar sommige kan moeilik wees om te identifiseer. Nie almal het die vermoë om gevoelens te noem en te kommunikeer nie, maar daar is 'n hulpmiddel wat kan help: die wiel van emosies. Die instrument is 'n sirkeldiagram wat in afdelings en onderafdelings verdeel is om die individu te help om hul emosionele ervaring te eniger tyd te identifiseer en beter te verstaan.

Dit is geskep deur Robert Plutchik, 'n Amerikaanse sielkundige, in 1980. Vir hom, emosies is nodig en bevorder ons oorlewing en aanpassing.

Bron: //www.instagram.com/samira.rahhal/

Hoe om te gebruik die emosiewiel

Soos in die prent hierbo getoon, word emosies volgens kleure en koördinate in drie fases georganiseer, wat insluit:

• Buitenrande: Op die buitenste kante is dit moontlik om lae-intensiteit emosies te vind. Byvoorbeeld, aanvaarding, afleiding, verveling, ensovoorts.
• Na die middel: Soos jy na die sentrum beweeg, word die kleur verdiep en word sagter emosies joune basiese emosies: vertroue, verrassing , vrees, ens.
• Sentrale sirkel: Die sentrale sirkel bevat die mees intense gevoelens: bewondering, verbasing, angs, onder andere.

Neem die grafiek waar

Gee aandag aan elke detail van die grafiek, en ontleed en identifiseer watter emosies die beste verwant ismet wat jy op daardie oomblik voel.

Verruim jou lys

Dit is normaal om altyd dieselfde woord te gebruik om na jou emosies te verwys. As jy egter 'n "standaard" emosie het, word dit aanbeveel dat jy nuwe woorde by jou woordeskat voeg om familie en vriende te help om nog meer te verstaan ​​wat jy voel.

Byvoorbeeld, voor 'n afspraak vind jy jouself regtig angstig of net onseker?

Soek positiewe emosies

Moenie uitsluitlik na kyk nie negatiewe emosies in die wiel van emosies, soos hartseer en angs.

Soek op hierdie manier slegs diegene wat geestesgesondheid werklik bevoordeel, wat byvoorbeeld dankbaarheid, vreugde, selfvertroue en kreatiwiteit kan insluit.

Volgens 'n studie is positiewe mense minder geneig om geheueverlies te ly namate hulle ouer word.

Lees meer by: Positiewe mense het laer risiko van geheueverlies

Voordele wiel van emosies

Die gebruik van die wiel van emosies kan baie voordelig wees, kyk wat die belangrikste voordele is:

• Fasiliteer die klassifikasie van emosies;
• Maak die identifikasie van emosies meer presies en duidelik moontlik.
• Stimuleer die begrip van die verhoudings tussen verskillende emosionele toestande;
• Bevorder empatie;
• Help die individu om die gevoelens van dienaby;
• Verbeter aandag en identifikasie van 'n mens se emosies;
• Verhoog die vermoë om gevoelens te bestuur en te hanteer;
• Kan gebruik word in opvoedkundige sielkunde en emosionele opvoeding, as 'n leer hulpmiddel.