Fad ar beatha tha sinn a’ faighinn eòlas air mìltean de fhaireachdainnean, ach faodaidh cuid a bhith duilich an aithneachadh. Chan eil comas aig a h-uile duine faireachdainnean ainmeachadh agus a chur an cèill, ach tha inneal ann a chuidicheas: cuibhle nam faireachdainnean. 'S e clàr cruinn a th' anns an inneal air a roinn ann an earrannan agus fo-roinnean gus an neach a chuideachadh gus an eòlas faireachail aca aithneachadh agus a thuigsinn nas fheàrr aig àm sam bith.

Chaidh a chruthachadh le Robert Plutchik, eòlaiche-inntinn Ameireaganach, ann an 1980. Dha, faireachdainnean riatanach agus brosnaich ar mairsinn agus ar n-atharrachadh.

Stòr: //www.instagram.com/samira.rahhal/

Mar a chleachdas tu cuibhle nam faireachdainnean

Mar a chithear san dealbh gu h-àrd, tha faireachdainnean air an eagrachadh le dathan agus co-chomharran ann an trì ìrean, a’ gabhail a-steach:

• Oirean a-muigh: Air na h-oirean a-muigh, tha e comasach faireachdainnean le dian ìosal a lorg. Mar eisimpleir, gabhail ris, buaireadh, dòrainn is mar sin air adhart.
• A dh’ionnsaigh an ionaid: Mar a bhios tu a’ gluasad a dh’ionnsaigh an ionaid, bidh an dath a’ doimhneachadh agus bidh na faireachdainnean nas buige na fhaireachdainnean bunaiteach dhut: earbsa, iongnadh , eagal, msaa.
• Cearcall meadhan: Tha na faireachdainnean as dian anns a’ chearcall mheadhain: meas, ioghnadh, dòrainn, am measg eile.

Thoir sùil air a’ chairt

Thoir aire do gach mion-fhiosrachadh sa chairt, a’ mion-sgrùdadh agus a’ comharrachadh dè na faireachdainnean as fheàrr a tha càirdeach dhutleis na tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin.

Leudaich do liosta

Tha e àbhaisteach an aon fhacal a chleachdadh an-còmhnaidh airson iomradh a thoirt air na faireachdainnean agad. Ach, ma tha faireachdainn “àbhaisteach” agad, thathas a’ moladh gun cuir thu faclan ùra ris a’ bhriathrachas agad gus teaghlach is caraidean a chuideachadh a’ tuigsinn eadhon barrachd na tha thu a’ faireachdainn.

Mar eisimpleir, ro cheann-latha a bheil thu fìor iomagaineach no dìreach mì-chinnteach?

Coimhead airson deagh fhaireachdainnean

Na bi a’ coimhead dìreach airson faireachdainnean àicheil ann an cuibhle nam faireachdainnean, leithid bròn agus cràdh.

San dòigh seo, na bi a’ sireadh ach an fheadhainn a tha dha-rìribh buannachdail do shlàinte inntinn, a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach, mar eisimpleir, taingealachd, gàirdeachas, misneachd agus cruthachalachd.

A rèir sgrùdadh , chan eil daoine dearbhach cho dualtach call cuimhne fhulang fhad ‘s a tha iad ag aois.

Leugh tuilleadh aig: Tha daoine dearbhach air cunnart nas ìsle de chall cuimhne

Cuibhle shochairean nam faireachdainnean

Faodaidh cleachdadh cuibhle nam faireachdainnean a bhith gu math buannachdail, faic dè na prìomh bhuannachdan a th’ ann:

• A’ cuideachadh le seòrsachadh fhaireachdainnean;
• A’ comasachadh faireachdainnean aithneachadh ann an dòigh nas mionaidiche agus nas soilleire.
• A’ brosnachadh tuigse air na dàimhean eadar diofar stàitean faireachail;
• >A’ brosnachadh co-fhaireachdainn;
• A’ cuideachadh an neach gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air faireachdainnean andùin;
• A’ leasachadh aire agus comharrachadh faireachdainnean neach;
• A’ meudachadh comas faireachdainnean a làimhseachadh agus a làimhseachadh;
• Faodar a chleachdadh ann an eòlas-inntinn foghlaim agus foghlam faireachail, mar ionnsachadh inneal.