باسماتى گۈرۈچ: يېمەكلىك توغرىسىدا كۆپرەك بىلىۋېلىڭ
مەزمۇن جەدۋىلى
ھىندىستاندىن كەلگەن ، باسماتى گۈرۈچنىڭ ئۇزۇن ۋە نازۇك دانلىرى بار ، ئىنتايىن خۇشپۇراق ، تەمى ئاساسەن دېگۈدەك. ئۇ ئاق سورت بولۇپ ، ماگنىي ، كالىي ، فوسفور قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار مول. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ ئاق گۈرۈچكە سېلىشتۇرغاندا تۆۋەن قان قەنتى كۆرسەتكۈچى بار. قاندىكى قان . ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشنى خالايدىغانلار ۋە ئورۇقلاشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرگە ئايرىلىشىنى بىلىش ھەم مۇھىم. بۇ گۈرۈچنىڭ 100 گرامدا بىز 120 كالورىيە ئىسسىقلىق ۋە 3.52 گرام ئاقسىل تاپالايمىز.
تاماق ئېتىش ۋاقتىمۇ ئوخشىمايدۇ: كۆڭۈلدىكىدەك نۇقتىغا يېتىش ئۈچۈن تەخمىنەن 8 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ. 3> باسمات گۈرۈچنىڭ پايدىسى
ئۇ ئورۇقلاشنىڭ ئىتتىپاقدىشى بولالايدۇ ئۇ يۇقىرى قان قەنتىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمامدۇ ، يەنى ئۇ قاندىكى قەنت مىقدارىنى ئۈزۈل-كېسىل ئاشۇرمايدۇ - بۇ دىئابىت كېسىلى گە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
شۇڭلاشقا ، ئۇ ئاستا ئاستا سۈمۈرۈلىدۇ بەدەن ئارقىلىق ئۇنىڭغا تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ۋە تويۇنۇش بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە چېنىقىدىغانلارنىڭ ياخشى تاللىشى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ ئىستېمال مىقدارى مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك ، چۈنكى ئۇ يەنىلا يۇقىرى ئىسسىقلىقتىكى يېمەكلىك.
قاراڭ: ئاقسىل يېمەكلىكى: تىزىملىك ۋە ئورۇقلاش ئۇسۇلى