Басмати будаа: Хоолны талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Агуулгын хүснэгт
Энэтхэг гаралтай басмати будаа нь урт нарийн ширхэгтэй, маш анхилуун үнэртэй, бараг чихэрлэг амттай байдаг. Энэ нь цагаан сорт бөгөөд магни, кали, фосфор гэх мэт шим тэжээлээр баялаг юм. Цаашилбал, цагаан будаатай харьцуулахад гликемийн индекс бага байдаг.
Гликемийн индекс (GI) нь хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус агуулсан хоол хүнс глюкозыг ялгаруулах хурдыг хэмжихэд ашигладаг утга юм. цусны урсгалын цус . Хүнсний ангиллыг мэдэх нь эрүүл амьдрахыг хүсдэг хүмүүст ч, жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст ч чухал юм. Энэ будааны 100 граммаас 120 калори илчлэг, 3.52 грамм уураг агуулагддаг.
Мөн хоол хийх хугацаа нь ялгаатай: хамгийн тохиромжтой цэгт хүрэхэд 8 минут зарцуулдаг.
Басматти будааны ашиг тус
Энэ нь жингээ хасахад туслах болно
Гликемийн индекс бага (цардуулын агууламж бага) учраас энэ будаа Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй, өөрөөр хэлбэл цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэггүй - энэ нь чихрийн шижин -тэй хүмүүст маш сайн байдаг.
Тиймээс илүү удаан шингэдэг. бие махбодид илүү их энерги, ханасан байдлыг өгдөг. Тиймээс жингээ хасахад тустай бөгөөд дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь илчлэг ихтэй хоол хэвээр байгаа тул түүний хэрэглээ дунд зэрэг байх ёстой.
Мөн_үзнэ үү: Шүдний чулуу: энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн арилгах вэБасмати будаа.холестериныг зохицуулдаг
Түүний гликемийн бага индекс нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд ялангуяа холестерины хэрэглээг бууруулдаггүй. Үүгээр зогсохгүй үр тарианы найрлагад кали их хэмжээгээр агуулагддаг нь зүрх, цусны эрүүл мэндэд тустай.
Эрүүл булчин
Харьцуулбал Цагаан будааны бусад сортууд, жишээлбэл, basmati нь уургийн илүү сайн эх үүсвэр юм. Тиймээс энэ нь булчингийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг ба жингээ хасахад тусалдаг.
Мөн_үзнэ үү: Манго илчлэгтэй юу? Жимс таргалах уу, нимгэрч байна уу гэдгийг ойлгох хэрэгтэйХоол боловсруулах, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг
Басмати будаа нь хоол боловсруулахад тусалдаг эслэгээр баялаг юм. Тиймээс, эслэгээр баялаг нь гэдэс дотрыг хөнгөвчлөх, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна хоолны дуршлыг хянахад тусалдаг бөгөөд эцсийн эцэст энэ будааг хэрэглэх нь цатгалан мэдрэмжийг улам уртасгахад тусалдаг.
Хэрхэн хэрэглэх вэ? басмати будаа
- Уураар жигнэх эсвэл чанасан
- Салат
- Рисотто
- Ази, ялангуяа Энэтхэгийн жор
Мөн уншина уу: Цагаан будаа эрүүл үү?
