Isuk-isuk, soré atawa saméméh saré: iraha wayah pangalusna dahar manisan tanpa kompromi diet atawa leungitna beurat ? Anjeun panginten parantos naroskeun patarosan ieu. Janten urang naroskeun ka ahli naon jawaban anu leres. Tingali naon anu dijawab ku anjeunna:

Baca ogé: Turunkeun beurat: Tip saderhana pikeun leungitna beurat anu séhat

Iraha waktos anu pangsaéna pikeun tuang manisan?

"Konsumsi manisan, sapertos tuangeun anu sanés, nyumbang kana beban kalori. Nyaéta, iraha waé dikonsumsi, dessert bakal nyayogikeun kalori”, nerangkeun ahli gizi Thalita Almeida.

Terus, anjeun parantos terang: nalika kaleuwihan, gula ngarangsang akumulasi énergi dina bentuk lemak . Ieu sabab ngamajukeun sékrési insulin (hormon anu nyorong neundeun lemak).

Tapi, dina wengi karusakan sigana langkung ageung, saur ahli profésional. "Salila periode ieu, aya réduksi fisiologis dina métabolisme (jeung datangna magrib, hormon dileupaskeun ku awak ni'mat ngurangan caloric ngaduruk )", manéhna nyebutkeun. 4>

Jadi, lamun hayang dahar manisan, leuwih hade cagarkeun pikeun mimiti poé — lamun saméméh latihan, komo leuwih alus.

Baca ogé: Teh pikeun kempis sanggeusna. libur: 10 resep gampang

Kumaha carana dahar manisan tanpa compromising diet anjeun?

Tapi, anjeun teu kudu radikal. Hijidessert sanggeus dinner sakali dina bari moal nyieun anjeun gendut, saprak rusiah téh nyoba ngajaga kasaimbangan . "Ukuran porsi sareng komposisi pola diet (nyaéta, naon anu biasana didahar individu) ngahasilkeun dampak anu signifikan dina hasil anu bakal dibawa ku gula ", tambah Thalita Almeida.

Upami, contona, anjeun tuang sapotong kueh di tengah soré saatos tuang sadinten tuangeun biasa — beunghar protéin, serat s sareng lemak anu saé, sareng rendah lemak olahan. karbohidrat —, dampak gizi permen ieu teu jadi overwhelming sakumaha bakal jadi lamun dikonsumsi sanggeus hiji poé overdulgence. status gizi tinimbang hiji kadaharan terasing", nyimpulkeun ahli. Ngarti?

Sumber: Thalita Almeida, ahli gizi.