Por la mañana, por la tarde o antes de acostarse: ¿cuál es el mejor momento para comer dulce sin comprometer la dieta ni pérdida de peso Seguro que ya te has hecho esta pregunta, así que hemos preguntado a un especialista cuál es la respuesta correcta:

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¿Cuál es el mejor momento para comer dulces?

"El consumo de dulces, al igual que cualquier otro alimento, contribuye a la carga calórica, es decir, a cualquier hora que se consuma, la postre aportará calorías", explica la nutricionista Thalita Almeida.

Y entonces ya sabes: cuando está en exceso, el azúcar estimula la acumulación de energía en forma de grasa Esto se debe a que favorece la liberación de insulina (hormona que favorece la acumulación de grasas).

Sin embargo, por la noche, el daño parece ser mayor, según el profesional: "Durante este periodo, se produce una reducción fisiológica de la metabolismo (con la llegada del crepúsculo, las hormonas liberadas por el organismo favorecen la reducción de quema de calorías )", afirma.

Así que si quieres darte un capricho dulce, mejor déjalo para el principio del día, y si es antes de entrenar, aún mejor.

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¿Cómo comer dulces sin comprometer la dieta?

Sin embargo, no hay por qué ser radical. Un postre después de cenar de vez en cuando no te hará engordar, ya que el secreto está en intentar mantener la saldo El tamaño de las raciones y la composición del patrón alimentario (es decir, lo que el individuo come normalmente) tienen un impacto significativo en el resultado que la azúcar consumido aportará", añade Thalita Almeida.

Si, por ejemplo, te comes un trozo de tarta a media tarde después de haber tenido un día entero de comida normal -rica en proteínas-, fibra s y grasas buenas, y bajo en carbohidratos refinados - el impacto nutricional de este dulce no es tan abrumador como lo sería si se comiera después de un día de excesos.

"Lo que tenemos que recordar es que el patrón dietético influye más en el estado nutricional que un solo alimento de forma aislada", concluye el experto. ¿Entendido?

Fuente: Thalita Almeida, nutricionista.