Ujutro, popodne ili prije spavanja: koje je najbolje vrijeme za jedenje slatkiša bez ugrožavanja prehrane ili gubljenja težine ? Vjerovatno ste već postavili ovo pitanje. Pa smo otišli da pitamo stručnjaka koji je tačan odgovor. Pogledajte šta je odgovorila:

Takođe pročitajte: Mršavljenje: Jednostavni savjeti za zdravo mršavljenje

Koje je najbolje vrijeme za jesti slatkiše?

„Konzumacija slatkiša, kao i svake druge hrane, doprinosi kaloričnom opterećenju. Odnosno, u bilo kom trenutku kada se konzumira, desert će obezbediti kalorije”, objašnjava nutricionistkinja Thalita Almeida.

A onda, već znate: kada je višak, šećer stimuliše nakupljanje energije u obliku masti . To je zato što potiče oslobađanje insulina (hormona koji podstiče skladištenje masti).

Međutim, noću se čini da je šteta veća, prema profesionalcu. “Tokom ovog perioda dolazi do fiziološkog smanjenja metabolizma (sa dolaskom sumraka, hormoni koje tijelo oslobađa pogoduju smanjenju sagorijevanja kalorija )”, kaže on.

Dakle, ako želite pojesti slatkiš, bolje ga rezervirajte za početak dana — ako je prije treninga, još bolje.

Također pročitajte: Čajevi za ispuhivanje nakon treninga praznici: 10 lakih recepata

Kako jesti slatkiše bez ugrožavanja prehrane?

Međutim, ne morate biti radikalni. Jedandesert nakon večere s vremena na vrijeme vas neće ugojiti, jer je tajna pokušati održati ravnotežu . “Veličina porcije i sastav dijetetskog obrasca (odnosno onoga što pojedinac obično jede) generišu značajan uticaj na rezultat koji će doneti šećer ”, dodaje Thalita Almeida.

Ako, na primjer, pojedete komad torte sredinom popodneva nakon što ste cijeli dan jeli uobičajenu hranu - bogatu proteinima, vlaknima i dobrim mastima, a malo rafiniranih ugljikohidrati —, nutritivni učinak ovog slatkiša nije tako ogroman kao što bi bio da se konzumira nakon jednog dana pretjeranog uživanja.

„Ono što moramo zapamtiti je da način ishrane ima veći utjecaj na nutritivni status od jedne izolirane namirnice”, zaključuje stručnjak. Shvatili ste?

Izvor: Thalita Almeida, nutricionista.