#JANECAREINC

Habits Healthy Daily

Xûrek 

Ji bo xwarina şîrîn bêyî ku tawîz bide parêza xwe, wexta çêtirîn çi ye?

Lena Fisher
Ji bo xwarina şîrîn bêyî ku tawîz bide parêza xwe, wexta çêtirîn çi ye?
Lena Fisher

Sibeh, piştî nîvro an berî razanê: wexta herî baş e ku hûn şîrîn bixwin bêyî ku tawîz bidin parêza xwe an kêmkirina kîloyan ? Dibe ku we berê vê pirsê kiriye. Ji ber vê yekê em çûn ji pisporek bipirsin ka bersiva rast çi ye. Binêre ka wê çi bersiv da:

Herwiha bixwîne: Kêmbûna giran: Serişteyên hêsan ji bo kêmkirina kîloyên tendurist

Cihê çêtirîn ji bo xwarina şîrîn çi ye?

“Xwarina şîrîniyan, mîna her xwarinên din, dibe sedema barkirina kaloriyê. Ango, di her kêliyê de ku were vexwarin, şêrîne dê kaloriyan peyda bike", pisporê xurekan Thalita Almeida diyar dike.

Binêre_jî: Yellow Uxi: Feydeyên nebata dermanê Amazonian

Û paşê, hûn jixwe dizanin: dema ku zêde be, şekir berhevkirina şekir teşwîq dike. enerjî di forma rûn de ye. Ji ber ku ew serbestberdana însulînê (hormonek ku hilanîna rûnê teşwîq dike) pêşve dike.

Lêbelê, li gorî pisporan bi şev zirar xuya dike ku pirtir e. "Di vê serdemê de, kêmbûnek fîzyolojîkî di metabolîzmê de heye (bi hatina êvarê re, hormonên ku ji hêla laş ve têne berdan kêmkirina şewitandina kaloriyê xweş dikin), ew dibêje.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin şîrîniyek bixwin, çêtir e ku ew ji bo destpêka rojê veqetînin - heke berî perwerdehiyê be, hê çêtir.

Herwiha bixwîne: Çayên ku piştî vexwarinê bifroşin. betlaneyên betlaneyê: 10 reçeteyên hêsan

Binêre_jî: Kesên bi kolesterolê bilind dikarin hêkan bixwin?

Meriv çawa şîrîniyê bixwe bêyî ku tawîz bide parêza xwe?

Lêbelê, ne hewce ye ku hûn radîkal bin. Yekşîrîniya piştî şîvê car caran we qelew nake, ji ber ku raz ev e ku hûn hewl bidin ku hevsengiyê biparêzin. Thalita Almeida zêde dike: "Mezinahiya beşê û pêkhatina şêwaza parêzê (ango tiştê ku mirov bi gelemperî dixwe) bandorek girîng li ser encama ku şekir tê vexwarin çêdike," Thalita Almeida zêde dike.

Eger, wek nimûne, hûn piştî nîvro piştî xwarina tevahiya rojê xwarinên birêkûpêk – bi proteîn, fîber s û rûnên baş, û kêm bi rûnên baş, û kêm-xwarinê xwarinek birêkûpêk dixwin, pariyek kek bixwin. karbohîdartan —, bandora xwarinê ya vê şêraniyê ne ew qas giran e ku dê piştî rojek zêde vexwarinê were vexwarin.

"Tiştê ku divê em ji bîr nekin ev e ku şêwaza parêzê bandorek mezin li ser xwarinê dike. statûya xurek ji yek xwarinek veqetandî, "pispor encam dide. Got?

Çavkanî: Thalita Almeida, pisporê xwarinê.

Lena Fisher

Lena Fisher dilşewatek başbûnê ye, parêzvanek pejirandî, û nivîskarê bloga tendurustî û başbûnê ya populer e. Bi zêdetirî deh salan ezmûnek di warê xwarin û perwerdehiya tenduristiyê de, Lena kariyera xwe terxan kiriye ku ji mirovan re bibe alîkar ku tenduristiya xwe ya çêtirîn bi dest bixin û jiyana xwe ya çêtirîn gengaz bijîn. Hewldana wê ya ji bo başbûnê hiştiye ku ew nêzîkatiyên cûrbecûr ji bo bidestxistina tenduristiya giştî, tevî parêz, werzîş, û pratîkên hişbûnê, keşif bike. Bloga Lena encamek lêkolîn, ezmûn û rêwîtiya kesane ya wê ya salan e ku berbi dîtina hevsengî û xweşiyê ve ye. Mîsyona wê ev e ku teşwîq bike û hêz bide yên din ku di jiyana xwe de guhertinên erênî çêkin û şêwazek jiyanek tendurist qebûl bikin. Gava ku ew ne dinivîse an jî xerîdaran rahênan dike, hûn dikarin bibînin ku Lena yogayê dike, di rê de dimeşe, an jî di metbexê de bi reçeteyên tendurist ên nû ceribandine.